Qual é o melhor sítio para fazer ioga? O que é que se faz com a goma de mascar? E qual é a melhor forma de o fazer para se tornar um utilizador de ioga? A especialista em ioga Sara Granstöm guia-nos. Namaste!
Det finns inga regler för vad du ska ha på dig när du yogar, på samma sätt som att en fotbollsspelare förväntas ha benskydd. Att det är en kravlös sport är förstås fantastiskt, men det gör det också lite knepigare för dig att veta hur du förväntas klä dig. A melhor coisa a fazer é tentar fazer com que as pessoas se sintam bem.
- Como tal, pode usar leggings justas e tops desportivos até t-shirts largas e t-shirts largas. Se as formas de ioga que utiliza são mais activas, pode ser mais prático usar calças que se sentam mais leves, uma vez que o corpo não se pode mover em todas as posições, diz Sara Granström.
O que se passa com os homens?
- Os homens devem usar calções e t-shirt. O homem tem de se vestir com roupa de ioga, usar uma barra de chocolate para se proteger e ficar com uma roupa de cama, e não se pode deitar fora com todas as roupas de cama.
Förutom yogamattan, vad kan du rekommendera för utrustning?
- Personligen är jag förtjust i den bomullsmatta som ofta lägga ovanpå gummimattan. Det är ett måste om du tränar på varmare platser och svettas mycket. A diversão é muito boa quando se está a trabalhar e a sentar-se debaixo de uma mesa de jantar ou de meditação.
No interior, pode encontrar "blocos de ioga", que são utilizados como tegelstenar no trabalho ou como goma no iogasalar. O que é que se pode fazer com eles?
- Klossar är redskap som kan hjälpa dig till en bättre linjering rent anatomiskt, ge stöd i positionerna och göra det möjligt för dig att få ut mer av övningarna. A mineração também é um fator de risco. Eftersom människors kroppar ser olika ut och på grund av att alla kommer till yogaträningen i olika faser i livet är det viktigt att kunna anpassa yogapositionerna efter olika förutsättningar.
