Kle deg rett for løping i høst og vinter

Med riktig klær og sko kan du løpe utendørs året rundt. Rust opp løpegarderoben slik at den tåler både regn og snø!

Å løpe på høsten og vinteren kan være en drøm med krystallklar himmel, frisk luft og lette steg over løv- eller snødekte gater. Det kan også være en stor utfordring gjennom mørket, kulden og et underlag som er glatt av snøblandet regn. Men uansett hvilket vær det er når du knyter på deg skoene kommer løperunden garantert til å bli herligere om du er rett kledd.

Malin Andersson, markedskoordinator på Craft, vet hva som bør inngå i den ultimate løpegarderoben. O seu objetivo é que o seu filho se sinta bem quando começar a trabalhar, mas que seja muito útil. Reflekser!

- Denne tiden på året er det lett hendt at du stikker ut når det er lyst ute og en time senere er det mørkt. Om du vil ha en refleksvest, plagg med påsydde reflekser eller reflekstilbehør er en smaksak, hovedsaken er at du er synlig, sier hun.

Nå på høsten, før temperaturen har krypt ned under null, anbefaler hun å løpe i en tynn løpejakke med en t-skjorte eller en tynn ullskjorte under og et par tights i 7/8-dels lengde. Se correr o risco de ficar sem calças, não se esqueça de as colocar por baixo das calças. Ledetrådene du skal gå etter når du kler deg for løping i høst og i vinter er "funksjonsmateriale innenfra og ut". Det vil si boksershorts, truser og en sports-BH fremstilt i et hurtigtørkende materiale som transporterer bort fukten.

På føttene er det, såklart, løpestrømper som gjelder. Og sats på sokker med forsterkning på hælene og under føttene slik at de ikke slites ut raskt, og velg riktig tykkelse etter temperatur.

Como é que se pode completar a proteção contra incêndios?

- Use um fio e uma mão. Coloque uma cola num material resistente à transpiração, coloque-a num suporte interior que varra bem. Løpehansker ser ofte ikke så varme ut, men de transporterer fukten bra.

Bortsett fra det, er det noe mer jeg skal investere i?

- Ja, en jakke som har et vind- og vanntett membran eller som har litt fôr, avhengig av hvor frysen du er, og et par varmere tights. Det finnes tights med en børstet innside som varmer mer enn standardtights, i tillegg til at det også finnes tights med membran som beskytter mot både vind og vann.

Será que posso usar meias-calças supermacias quando estiver a trabalhar?

- Se tiver meias-calças largas, pode ficar com um grande volume de roupa, pode ficar com um pouco de frio na barriga. Fryser du på lårene og rumpa, kan du kjøpe et par ulltruser i boksermodell. Under jakken er det behagelig å ha en ulltrøye som er litt varmere, men som transporterer fukten bra. Se etter plagg som er tilpasset for fysisk aktivitet i kalde temperaturer.

Hvor mange par sko trenger jeg?

- Det kommer an på hvilken type løper du er. Løper du kun på asfalt er det nok om du har ett par klassiske asfaltsko. Men løper du på stier så er det bra med en terrengsko med kraftigere såle, gjerne med en overdel i et vannavvisende materiale. Er du en vinterløper så er det verdt å investere i et par sko med pigger.

En god regel å gå etter når du kler deg for løping på høsten og vinteren, er at du skal være litt kald de første fem-ti minuttene. På denne måten får du en passe temperatur når du har fått opp pulsen. Foto: Craft

Lista de seleção para dormir em casa e no exterior

• Hodelykt for løping i skogen.
  
  
• Reflekser.
  
  
• Buff som varmer halsen.
  
  
• Funksjonstights i 7/8-delslengde.
  
  
• O interior da casa é muito quente ou tem um revestimento de madeira que pode ser usado.
  
  
• O texto é muito simples.
  
  
• Vind-og vanntett løpejakke (eventuelt fôret).
  
  
• T-skjorte eller tynn ulltrøye.
  
  
• Truser, sports-BH og boksere i funksjonsmateriale.
  
  
• Løpestrømper i fuktabsorberende materiale.
  
  
• Løpelue.
  
  
• Løpehansker.
  
  
• Korte ullbukser.
  
  
• Varmere ulltrøye.
  
  
• Løpesko for bar bakke.
  
  
• Løpesko med pigger.