mai. 12, 2023

Como é que se pode ir para a cama ou para a rua?

Kaldere vær betyr ikke nødvendigvis at du må flytte treningen inn på treningssenteret. Helseinspirasjonen Ida B Olsson vet hvordan du kler deg best etter været.

Det er kunst å ikke kle seg for varmt eller for kaldt. Ida B Olsson er lisensiert personlig trener, løpecoach og yogalærer som inspirer massevis av følgere på sin konto @workoutispassion. Hun elsker å trene ute året rundt og synes det er et poeng å få frisk luft hver dag.

- Har du en jobb som krever at du er innendørs åtte timer om dagen kan du få utrolig fine helseeffekter bare ved å gå ut noen timer om dagen. Å være i natureen gjør at du senker nivåene på stresshormonet i kroppen, sier Ida B Olsson.

Det kan være mer fristende å synke ned i sofaen etter en lang dag enn å ta på seg masse klær og begi seg ut for å trene, men Ida B Olsson synes at følelsen etter en frisk gåtur er uslåelig.

- Jøss, så godt man har det etter man har vært ute! Det styrker kroppen om man trekker oksygen dypt ned i lungene fra planter og trær. Hvis solen også er fremme, kan du suge til deg litt D-vitaminer, som styrker skjelettet og immunforsvaret.

Utenom klær er det viktig å tenke på skoene. Oppbygde og dempede løpesko duger ganske lenge og kan brukes på grus, men hvis været er dårligere behøver du andre sko.

- Invester i noen vanntette løpesko, de kan du anvende hele vinteren og er som oftest utstyrt med bra reflekser. Hvis det er mye snø på bakken eller glatt kan det være lurt med noen løpesko med innebygde brodder som virkelig griper tak i underlaget, slik at du kan fokusere på løpingen uten å føle deg som Bambi på isen.

Kle deg riktig etter temperaturen utendørs

DICAS DE IDA B OLSSONS PARA OS LUPADORES

Regra e cerca de +10 graus

Supermercado sintético de alta qualidade, que pode ser transportado sem problemas.
Registo.
Vannavstøtende bukse eller tights, for eksempel denne her.
Bonés.

+5 a +8 graduações

Muito competitivo, não se preocupe com isso.
O seu aspeto é muito suave, como por exemplo, o do presente.
Um velo de lã de tília.

+5 til 0 grader

Procurar por baixo.
Várias luzes ou luzes com um interior que se torna mais variado.
Um corpo de madeira maciço, com um pano de prato e uma roupa de cama.
Vindjakke.
A casa tem um canto pequeno e pesado, com um pequeno anel de proteção.
Panejamento.
Buff com um varrimento de madeira.

0 a -5 grader

Super-mercado em Portugal, este é o meu favorito.
Calças térmicas, é uma boa escolha.
Thermojakke, denne fra Röhnisch er fantastisk!
Tynn lue.
Buff til halsen.
Tynne løpevanter.

-5 a -10 graus

Super-superfície em cima.
Calças térmicas.
Calções de banho.
Lue.
Buff til halsen.
Vanter.

Ida B Olsson bor i Båstad og holder flere helsehelger, treningsreiser og bootcamps. Sjekk ut hjemmesiden hennes for mer informasjon.

DICAS DE IDA B OLSSONS PARA VIAJANTES EM KALDT VÆR

+5 a 0 pontos

Muito bem.
O material do calçado é mais leve e também é mais fino do que um chinelo.
Jakke em material de enchimento.
O material do calçado é muito bonito.

Psst! Det er bedre å fryse litt på starten av gåturen for deretter å gå opp varmen. É importante que o meu filho se sinta bem e que o seu filho se sinta bem.

de 0 a -5 pontos