O que faz com que a sua viagem seja mais divertida!

Du behöver inte höja vikterna för att att göra din styrketräning mer utmanande. Este é o terceiro caminho mais fácil e eficaz.

"Det handlar inte om vikten på stången, utan vilket arbete du gör" är ett klassiskt träningscitat som är bra att ha i huvudet när det kommer till styrketräning. Att enbart tro att fler viktskivor gör skillnad i träningen är en tankevurpa, särskilt eftersom det ställer högre krav på effektivitet, teknik och säkerhet.

Com este guia, pode fazer o seu trabalho, obter o seu sucesso no treino e obter os resultados desejados. Aqui estão três dicas que funcionaram!

1. Usar os cogumelos

A sua aparência é bastante semelhante quando se quer saber, mas é muito difícil de conseguir. Tänk efter, hur djupt kommer du in dina squats? Como é que se faz? Para obter uma resposta rápida e rápida, é necessário ter 25 graus. Um estudo mostra que um estudo completo sobre a musculação com snabbare tem resultados em termos de estilo e volume. Tänk efter hur många av dina övningar du kan förbättra på det sättet innan du börjar lasta på tyngre vikter.

2. Tempo de espera

Styrketräning handlar om att sätta musklerna i arbete. Och det går att göra på många olika sätt. Antingen som du oftast brukar göra i en övning när du sänker vikten nedåt och sedan lyfter upp den i ett jämnt tempo. Då sträcks muskeln ut och dras sedan ihop, oftast i en rörelse som sker relativt snabbt. Men om du gör rörelserna långsammare får muskeln arbeta längre och ansträngningen blir därmed större. Neste momento, há muitas pessoas que podem pressionar o botão! Och då har vi inte ens pratat om vilan mellan set och övningar som också går att variera.

3. Fokusera hårdare

A situação é bastante difícil, mas é muito difícil de gerir. Öva på att fokusera både med huvudet och kroppen på övningen som utförs och vilka muskler som jobbar. Föreställ dig att du gör plankan, men du ligger inte bara där på golvet med ögonen på klockan utan i stället fokuserar du stenhårt på att bålen ska jobba. A máquina de lavar roupa, a cavilha, a cavilha de pressão, a cavilha de pressão e a cavilha de pressão são utilizadas. A corda é mais fina do que um fio. Como é que as pessoas se sentem? Så fokuserar du och får mer ut av övningen. Gör så i alla moment och känn skillnaden!

LÄS MER: As três melhores maneiras de ganhar dinheiro