A nossa equipa está a trabalhar em TRX nauhoilla
Para mais informações, consulte o site PT Patrick Rappin lempiliikkeillä. Não perca esta oportunidade!
TRX-nauhat lanseerattiin noin kymmenen vuotta sitten ja niistä on nopeasti tullut supersuosittuja treenivarusteita. Nauhoja käytetään liikkeissä, joissa oman kehon painoa käytetäään vastuksena. Treeni on monipuolista, antaa voimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja on erityisesti tehokas vatsalihaksille monissa liikkeissä.- Kaikki asiakkaani saavat tehdä liikkeitä TRX-nauhoilla, se on helppoa ja tehokasta, sanoo Patrick Rapp, joka työnskentelee personal trainerina Västeråsissa.
Hän sanoo, että yksi TRX-nauhojen hyvistä puolista on monien liikkeiden epäkeskeisyys, sillä yleensä normaalit liikkeet ovat samankeskisiä ja variaatiothan tuottavat usein hyviä tuloksia.
- Laitteissa liikerata on määrätty, mutta TRX-nauhoilla kehoa täytyy tasapainottaa, jolloin tasapainomme kehittyy ja pienet lihakset, joita harvoin treenataan, aktivoituvat.
Patrick Seleção de TRX nauhoilla
Resultados
- A equipa do TRX está a trabalhar para que os seus clientes se sintam bem. O seu objetivo é a formação de um grupo de pessoas que se dediquem a esta atividade. Pyri siihe, että kyynerpäät tulevat niin taakse kuin mahdollista, silloin selkä aktivoituu hyvin.
Kurkkaa Patrick Rappin Instagram -tiliä, josta löytyy lisäää treenivinkkejä ja inspiraatiota. Notícias: Yksityinen
"I"
Tämä liike liike on todella hyvä harjoitus jos haluat pystyä nostamaan painavempia painoja. "I" on myös täydellinen tietokoneen ääressä istuville. Jos pelaat mailapelejä tai harrastat laleja, joissa heitetään jotain, niin tästä liikkeestä voi olla suurta hyötyä jos teet liikkeen säännöllisesti.- Teknisesti vaikeampi ja raskaampi liike, joka vaikuttaa tehokkaasti olkapäihin ja selkään. Aloitusasento on sama kuin soudussa, mutta lopetusasennossa kädet ovat suorina pään yläpuolella. On tärkeää pitäää keho suorana, älä työnnä lantiota eteen. Tarkoituksena on tulla taakse, kädet pään takana niin, että selkä saa tehdä töitä.
Patrick Rappin ohjevideo liikkeestä TÄÄLLÄ.
"I" vaikuttaa takuuvarmasti olkapäihin ja selkäään. Kuva: Yksityinen
Agachamentos búlgaros
- Todos os exercícios de agachamento são feitos com o mesmo objetivo. O exercício é feito em conjunto com o exercício de agachamento e o exercício de aquecimento. Pidä koko keho vakaana ja suorana, tee kyykyt hitaasti ja kontrolloidusti. Askelta voi lyhentää, jos haluat aktivoida takapuoltasi enemmän. Alussa liike voi tuntua vaikealta, mutta kehityt siinä nopeasti. Jos haluat kunnon poltteen, voit hypätä suoraan ylöspäin.
Takimmainen polvi on juuri ja juuri ilmassa alustan yllä ja etummainen polvi varpaiden kanssa samassa linjassa. Kuva: Yksityinen.
