A nossa equipa está a trabalhar
Huomio! A salada de salada de aikaasi não é um prémio para a saúde. A sua opinião sobre a qualidade do serviço é muito importante.
Monet pyrkivät treenaamaan mahdollisimman tehokkaasti. A sua equipa de trabalho é composta por pessoas de todas as idades e idades.
1. Ferreiros
On tuskin väärin kysyä, miksi laite löytyy melkein kaikilta kuntosaleilta. Mikäli et treenaa kuntoutusmielessä tai bodybuild-haaveet mielessä, löytyy sinulle parempia vaihtoehtoja kuin Smith-laite. Mitä suurempia lihasryhmiä treenaat, sitä enemmän menee hukkaan. Erityisen tyhmää on tehdä squatseja, maastavetoa ja penkkipunnerrusta laitteessa koska tällöin liikerata menee laitteen mukaan ja on ns. lukittu.
O que é que isso significa?
Käytä vapaita painoja niin paljon kuin pystyt. Tällöin aktivoit useampia lihaksia ja kehität tasapainoa ja liikkuvuutta paljon paremmalla tavalla. Laittetta käyttäessäsi voit mahdollisesti nostaa muutamia kiloja enemmän kuin vapailla painoilla, mutta älä anna sen hämätä, sillä vapailla painoilla tehty treeni on paljon tehokkaampi ja aktivoit samalla useampia lihaksia. 
O Smith-Laitteen é um dos mais importantes actores do mundo. Saat enemmän irti treenistäsi jos käytät vapaita painoja.
2. Seleção
Se a sua decisão for de não se submeter a um exame de sangue, pode ser que a sua decisão seja a de não se submeter a um exame de sangue. Mutta jos haluat tehokkaamman ja funktionaalisemman treenin käsille, voit kokeilla muutakin. Emme käytä pelkkää hauislihasta melkeinpä koskaan yksinään jokapäiväisessä elämässämme, sillä esimerkiksi nostaessasi jotain tekee selkälihaksesi yhdessä koko käsilihasten kanssa yleensä työn. Sen vuoksi voit treenata tehokkaammin tekemällä moninaisia harjoituksia.
O que é que se passa?
Kokeile leuanvetotankoa tai kulmasoutua. O siloin treenaat hauista, olkapäitä ja selkää ja nämä yhdessä rakentavat vahvuuttasi.
3. A equipa de reportagem
A situação é difícil de gerir, mas a maioria das pessoas está a ser tratada. Älä tuhlaa aikaasi tässä, sillä samoja lihaksia voi treenata paljon tehokkaammalla tavalla, joka on myös kehollesi parempi vaihtoehto.
O que é que se passa?
Kyykky ja askelkyykky ovat erinomaisia vaihtoehtoja, sillä kehon tasapaino ja voima laitetaan koetukselle. Jos et ole tottunut treenaamaan näitä, aloita ilman painoja oppiaksesi liikkuvuutta ja tekniikkaa. Myöhemmin voit lisätä painoja.
Laite saattaa olla hauska, mutta vältä sitä jos olet terve eikä sinulla ole kuntoutustarvetta.
