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Comece a trabalhar, com a ajuda das três melhores dicas dos especialistas em calçado.

1. Motivar o seu filho

- Procure um homem individual ou um homem individual, que se mova apenas. Faça um programa de treino para o seu filho que o inspire, aconselha a especialista Charlotte Karlsson.

2. Começar de novo

- Quando se começa a trabalhar com o seu treinador, é melhor começar a trabalhar com ele. Börja med två till fyra pass i veckan med mest lågintensiv träning. Har du haft ett längre uppehåll på några månader rekommenderar jag att du börjar med tre pass i veckan då du springer en minut och går i en minut. Suba os seus dedos. Lägg till minst tio minuter rask promenad som uppvärmning och nedvarvning. Stegra därefter med ungefär tio procent per vecka.

3. Variar mais

- Através de várias tentativas, é possível aumentar a motivação. Assim, é possível reduzir o número de pessoas.

Charlotte Karlsson tem um SM-guld na maratona e é membro do grupo de trabalho Runday.