Combine spinning e styrketräning com a Urban Ride

A tendência americana de combinação de spinning e styrketräning está a chegar a Sverige. Na Urban Ride, em Estocolmo, é possível obter condições e fazer um spinning espetacular.

Nos Estados Unidos, o Soul Cycle, spinning com a inscrição do styrketräning, tornou-se uma tendência. Och nu har träningsformen hittat till Sverige genom Sofia Ryan och Tom Ryan som nyligen startat Urban Ride i Stockholm.

- Vi startade Urban Ride eftersom Tom och jag saknade den typen av träningsform som vi hade kommit att älska i New York. O Tom tinha uma foto de skadad e o jag tinha uma foto de knäskada, o que levou a que, durante três anos, nos tivéssemos dedicado ao ciclismo indoor em Nova Iorque. Efter flytten till Sverige för tre år sedan har vi gått på många bra spinningpass i Stockholm men saknade styrkan och helkroppsträningen, säger Sofia Ryan.

A Urban Ride oferece um passeio agradável, perfeito para todos os moradores estressados. O percurso é de 45 minutos, para que possa viajar com calma e sem pressa.

- Vi har som alla andra mycket i vardagen och 45 minuter träning för hela kroppen är ett vinnande koncept. Dessutom tror vi på affärsidén att inte ta en medlemsavgift utan att deltagarna betalar per gång.

Quais são as competências do Urban Ride em relação ao spinning?

- Se a habilidade de girar em torno de uma roda de spinning que se concentra no fim da condição, é possível obter um estilo de giro. Det är fem till sju minuter med lätta hantlar där vi tränar axlar, biceps, triceps och bröstrygg och vi har även ett moment under passet där vi aktiverar core mer än i vanlig spinning. Utöver det har varje instruktör koreograferat sitt eget pass med tap-backs, push-up och crunches.

LÄS MER: Spinning para crianças

O que é que o Urban Ride tem a ver com o treino?

- O primeiro efeito é a condição física adequada, que é a base do seu treino. Men styrkedelen i passen ger även en starkare överkropp. É melhor ficar em qualquer sítio onde se ligue. Vi har kunder som kommer flera gånger i veckan och vill bli starkare och få bättre kondition och vi har gravida kvinnor som vill kunna träna skonsamt under sin graviditet. Alla tränar på sitt sätt för att få ut mest av varje pass.

É preciso fazer spinning para fazer Urban Ride?

- Não, não há nada de mais em spinning. Våra kunder kunder berättar att 45 minuter går väldigt fort eftersom vi har så många olika moment och vi har hört att "det känns mer som dans på cykel än träning".

LÄS MER: Få ut mer av spinningen med spinningskor

A Urban Ride oferece-lhe um pacote com muitos anéis e pinhões. Pode também usar cintos de segurança e alças de mão. No tambor de revestimento encontram-se o duschtvål, o schampo, o hårsnoddar e outros artigos de vestuário que podem ser utilizados. Foto: Pressbild

Fakta: Urban Ride

Var: Norrtullsgatan 1, Estocolmo.

Todos os lugares para passar: 35.

Antal pass per vecka: Cirka 15.

Mais informações: Urbanride.pt