Alojamento curto e eficaz

Aproveite ao máximo a sua estadia com um curto intervalo! O professor Kenth Svensson dá-nos dicas sobre o equipamento eficaz que é perfeito para a sua estadia.

I den første delen av Sportamore Magazines løpetips-serie Ferieløping med Snabba fötter deler løpecoachen Kenth Svensson, som står bak den populære løpebloggen Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se, en effektivt løpeøkt med intervaller. Gjør det på morgenen så er du ferdig med treningen tidlig og har "fri" resten av dagen!

Treino curto e eficaz

Início: 10-15 minutos de corrida.

Intervalo 1: Fazer um intervalo de 30/30 em 4-6 minutos. 30/30 significa que o utilizador corre durante 30 segundos, corre durante 30 segundos, corre durante 30 segundos e corre durante 30 segundos até ter uma resposta rápida.

Duração: 2 minutos.

Intervalo 2: Løp 30/30-intervaller i ytterligere 4-6 minutter.

Nedtrapping: 10 minutos de corrida.

Avslutt med: Uttøying

Dicas de Kenth Svensson:

- Hvis du vil kan du bytte ut 30/30 mot 15/15, det vil si løpe raskt i 15 sekunder etterfulgt av hvile i 15 sekunder, så blir det enda kortere intervaller og kanskje enda høyere fart.

Gå ikke glipp av del 2 av Ferieløping med Snabba fötter som kommer i morgen!