Alojamento curto e eficaz

Få mest ud af din løbetræning med kort interval træning! O treinador Kenth "Hurtige fødder" Svensson fala sobre um método eficaz, que é perfeito para a diversão em férias.

I sen første del af Sportamore Magazines løbetips-serie Ferieløb med Huritge fødder deler løbecoachen Kenth Svensson, som står bag den populære løbeblog Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se, et effektivt løbepas med intervaller. Kom ud og løb det allerede om morgenen, så er træningen overstået!

Lições curtas e eficazes

Abertura: 10-15 minutos de sono.

Intervalo 1: O corpo tem um intervalo de 30/30 em 4-6 minutos. 30/30 significa que o utilizador deve fazer 30 segundos, fazer 30 segundos e fazer 30 segundos até ter optado pelo ritmo mais rápido.

Duração: 2 minutos.

Intervalo 2: Fazer 30/30 intervalos durante 4-6 minutos.

Arrefecimento: 10 minutos de descanso.

Para além disso: Verificar

Dicas de Kenth Svensson:

- Se quiser, pode fazer 30/30 e 15/15. Se se magoar durante 15 segundos ou se se magoar durante 15 segundos, pode ter mais intervenções e pode ter mais peidos.

Gå ikke glip af del 2 af Ferieløb med Hurtige fødder som kommer i morgen!