Ole hyvä! Terveysvaikuttaja Ida B Olsson on suunnitellut kotona tehtävän treeniohjelman, jossa keskitytään koko kehon voimaan. A minha opinião é que é preciso ter cuidado!
Ihana terveysvaikuttaja Ida B Olsson, tunnettu tilistään @Workoutispassion, on personal trainer, joogaopettaja ja juoksukouluttaja. Hän on keittänyt kasaan yksinkertaisen, mutta tehokkaan treenin, jonka voit tehdä kotona. O circuito de treino é muito importante: 20 toistoa harjoitusta kohti - tee 3-4 kierrosta! A equipa de apoio está disponível.
OSTA NYT: A Comissão Europeia está a trabalhar no sentido de aumentar o número de pessoas que vão ser afectadas pela crise
LÄMMITTELY
Vaihda edestakaisin alaspäin katsovan koiran ja lankun välillä.
Vaihe 1.
Vaihe 2.
O sistema de proteção contra incêndios é um sistema de proteção contra incêndios.
CIRCUITO DE PROTECÇÃO DO TECLADO
Seisova veto suorilla käsivarsillaTaivuta polvia kevyesti. O utilizador é o único. A sua equipa está a trabalhar para que o seu filho seja bem sucedido. Anna selkälihasten nostaa kädet korvien tasolle. Venytä käsien väliin venytettyä kuminauhaa kevyesti koko ajan.
Vaihe 1.
Vaihe 2.
Triceps punnerrukset
Aloita lankusta. A sua utilização é muito importante. O exercício é feito de forma a que o utilizador possa ter a certeza de que está a fazer o seu trabalho. Työnnä ylöspäin koko kämmenelläsi. Jos harjoitus on liian raskas voit tehdä harjoituksen polviltasi.
Vaihe 1.
Vaihe 2.
Seisova yhden käden veto
Taivuta polvia hieman. Vatsa sisään ja laske alas käsivarsi ja hartiat. Vedä kyynärpää taakse ja etsi hyvä kosketus lapaluuhun, ennen kuin nostat käsivarren ylös. Lievä staattinen tunne koko selän lihaksissa.
Vaihe 1
Vaihe 2.
Overhead lunges
Ota suuri askel eteenpäin. Vatsa sisään ja käsivarret suoraan ylöspäin lapaluiden ollessa vedetty alas "takataskuihin".Venytä kuminauhaa kevyesti koko matkan ajan ylös ja alas.
Vaihe 1.
Vaihe 2
Kuminauha sivuaskel
Laskeudu kyykkyyn kuminauha polvissa. Mene kolme askelta kumpaankin suuntaan - se on yksi toisto. Tunne kuinka se tuntuu pakaroissa! menee takapuoleen! Eikö polttele? Taivuta enemmän polviasi!
Vaihe 1.
Vaihe 2.
Lantion nosto
Minibandi polviin. Kantapäät lattiaan ja työnnä lantio niin korkealle kuin pystyt. Laske alas hallitusti.
Vaihe 1.
Vaihe 2.
Crunches minibandilla
Kantapäät lattiaan. Verificar se há algum problema com a alimentação e se há algum problema com a alimentação. A minibandia é uma das mais importantes do mundo. Tee sitten istumaannousu, jossa kyynärpäät koskettavat polvia. Pidä jalat taipuisina.
Página 1.
Vaihe 2
LUE LISÄÄ: Tutustu Ida B Olssonin vinkkeihin pukeutumiseen kylmällä säällä
