Golfkyynärpää on ylikuormitusvamma, jonka voivat aiheuttaa sekä golfpelit että kuntosaliharjoittelu. A sua atividade é muito importante.
O golfe é um desporto de eleição, mas também é um desporto de eleição e é um desporto de eleição para todos... Louise Olsson é uma especialista em napaats e é uma especialista em napaats em Tukholmassa - e está sempre presente!
Como é que o golfe está a ser praticado?
- Se on jänteiden ylikuormitus, joka aiheuttaa kipua kyynärpään sisäpuolella ja sen ympäristössä. Pidä kättäsi suoraan alaspäin ja kierrä peukaloasi, ja tunnet liikkeen kyynärpäässä. Se on se kyynärpään osa, joka sijaitsee pienen sormen puolella, ja jota tarkoitetaan kun puhutaan golfkyynärpäästä, selittää Louise Olsson ja jatkaa:
- Kipu voi levitä myös suuremmalle alueelle ja säteillä alas käteen tai kainaloon asti. Niveliä voi olla vaikeaa venyttää tai taivuttaa ja kyynärpää voi tuntua jäykältä.
Como é que o golfe pode ser usado?
- Golfkyynärpää voi tulla kun ylikuormitat ranteen taivutusalueita, esimerkiksi golfpelissä, jossa osut toistuvasti palloon (tai joskus ruohoon). Silloin rasitat aluetta, joka on juuri kyynärpään sisäpuolella.
Mutta voiko se tulla vain golfaajille?
- Ei, myös muut toiminnot, joissa nämä jänteet rasittuvat, kuten kuntosaliharjoittelu tai puutarhanhoito, voivat myös aiheuttaa golfkyynärpään.
Como é que o golfe está a ser jogado?
- Os utilizadores de golfe da Naprapaattina podem, em primeiro lugar, ter a certeza de que a sua utilização é adequada, uma vez que a sua utilização é muito importante para a sua saúde. Usein se on kehon koko liikeketju, joka ei kulje aivan oikein, tässä tapauksessa liikeketju joka sisältää ranteen, kyynärnivelen, hartia-nivelen, kaulan ja selän, selittää Louise Olsson ja jatkaa:
- A equipa de investigação está a trabalhar em conjunto. Neulahoito, lihasten akupistehoito koko liikeketjulle, nivelten säätö niille lihaksille jotka eivät toimi optimaalisesti, laser ja imusolujen optimointi käsivarteen. A equipa de apoio ao cliente tem a possibilidade de fazer uma avaliação mais detalhada da situação, mas também de fazer uma avaliação mais detalhada da situação.
Como é que o golfe está a ser tratado?
- A maioria das pessoas que visitam o golfe tem uma experiência de golfe, mas é preciso ter em conta que o golfe é uma atividade que não pode ser realizada de forma isolada. Minulle tärkeintä on korjata ongelma aiheuttanut virhe eikä lievittää oireita paikallisesti.
O que é que o golfe tem a ver com o facto de ser um jogo de futebol?
- Jos olet ammattilainen golfaaja tai jos sinulla on työ, jossa sinun on käytettävä kyynärniveltä haastavasti päivittäin, voit saada sairausloman.
O que é que os pais estão a fazer?
- On hyvin yksilöllistä, kuinka kauan golfkyynärpäään paraneminen kestää. Jos saat hoitoa ja teet kotona harjoitteita kyynärpään paranemisen edistämiseksi voi paraneminen viedä muutaman viikon. Joissakin tapauksissa paraneminen voi olla paljon hitaampaa ja kestää yli vuoden, varsinkin jos hoidetaan vain oireita muttei syytä. Sanoisin että tärkeintä on korjata golfkyynärpään syy ja huolehtia terveydestä yleensä.
Como é que o ténis e o golfe estão na Ásia?
- On olemassa kaksi hyvin samanlaista diagnoosia ja kiputilaa, joiden ero on siinä, että golfkyynärpää ja sen kipu sijaitsevat kyynärpään sisäpuolella, kun taas tenniskyynärpää istuu kyynärpään ulkopuolella.
Louise Olsson työskentelee naprapaattina NaprapatspecialistenilläTukholmassa. Veja o seu perfil no Instagram!
O golfe de luxo de Louisen
- Pidä käsi suorana ja venytä kyynärpään niveltä. Sulje nyrkki ja taivuta sitten rannettasi ylöspäin ja pidä kulma - samalla kun avaat kämmenen ja venytät sormiasi. Pidä 2 sekuntia. Tee päinvastainen ja taivuta ranne niin pitkälle alaspäin kuin mahdollista, sulje nyrkki ja purista niin paljon kuin pystyt tässä asennossa 2 sekunnin ajan. Toista sitten tämä kymmenen kertaa kolmella kierroksella.
- Kyynärvarren lihasten staattinen venytys (ojentajalihakset): Kierrä kättä (anna peukalon osoittaa hieman ylöspäin) ja aseta kämmen alas tasaista pintaa vasten. Pidä kyynärpään nivel venytettynä, nojaa sitten koko vartalollasi taaksepäin niin, että tunnet lihaksen venymisen käsivarren alapuolella. Pidä 30 sekuntia ja toista kolme kertaa.
- Verenkierron lisääminen pienessä rintalihaksessa sekä käsivarressa: Käytä hierontapalloa ja aseta se vasten pientä rintakehän lihasta (joka sijaitsee solisluun alla olkapäätä kohti). A planta deve ter entre 15 e 30 folhas de sekuntia. Se lisää käsivarren verenkiertoa ja imusuonten virtausta, mikä on tärkeätä sekä vamman paranemiselle että sen toistumisen estämiselle.
OSTA NYT: O golfe é uma realidade
LUE LISÄÄ: A sua escolha
