La skuldrene jobbe - gjør skulderpress
Meisle fram fine skuldre og en sterk overkropp med skulderpress. Crossfitcoachen Albin Grkovic viser hvordan du får in den rette teknikken.
Se não estiver satisfeito com o facto de poder entrar num clube de crossfit ou se tiver problemas de saúde ou de saúde, não pode deixar de se informar sobre a possibilidade de entrar no crossfit. Øvelsene bygger på hverandre og skulderpress, eller militærpress som det også kalles, blir en naturlig videreutvikling av overhead squat.
Crossfitcoachen Albin Grkovic, som også er assisterende driftsleder på Concor crossfit i Stockholm, viser de ni basisøvelsene i crossfit. Her instruer han hvordan du utfører skulderpress med en sikker og god teknikk.
É tudo o que é possível fazer com estes níveis? Então pode fazer skulderpress com kettlebell. En, to, tre, løft!
Nível 4: Skulderpress
Descrição: O objetivo é fazer força com o skuldrene e o kragebeinet. Armene skal være et liknende grep som i front squat, men forskjellen er at albuene er plassert skrått nedenfor stangen.
Spenn magen og rumpa slik at hoftene går framover. 
Press deretter stangen rett opp med hjelp av armene. Når stangen passerer hodet så drar du hodet bakover slik at ikke stangen slår i nesen e.l. Så fort stangen har passert hodet trykker du det fram igjen.
Vekten skal føles sentrert under hele øvelsen og trykket fra stangen skal ligge rett nedover slik at du ikke føler at du må holde imot for å ikke falle framover eller bakover.
Når du tar ned stangen skal du holde armene nære kroppen.
Para mais informações sobre este projeto com kettlebells!
Descrição: Colocar um kettlebell na mão e colocá-lo sobre o ombro. A superfície da mão deve ser dobrada sobre o braço e o kettlebell deve ser mantido sobre as axilas. 
O Slik skulderpress med kettlebells se ut når du har løftet dem opp til utgangsposisjonen. 
Her ser du hvordan kettlebellene hviler mot underarmene og biceps.
O kettlebell é pressionado paralelamente à parte superior do corpo. Ao tentar pressionar os dedos para cima, o utilizador pode fazer com que as axilas e os bíceps fiquem 90 graus acima do nível do chão. 
As peças de roupa de cama e mesa são dobradas por cima. 
Når du senker armene skal du vri tilbake underarmene 90 grader og gå tilbake til utgangsposisjonen igjen.
Dette er en super øvelse for å bygge opp symmetrisk styrke og stabilitet i begge skuldrene og det kommer til å gjøre deg sterkere i alle presseøvelser. Med en stang kan du kompensere om du er mindre sterk på den ene siden av kroppen, men det går ikke om du gjør øvelsen med kettlebells. Å være jevnsterk på kroppens begge sider gjør også at skaderisikoen reduseres.
