Lag din egen sportsdrikke!
Sportsdrikke er en smidig måte å gjenopprette væskebalansen og det er veldig enkelt å slenge sammen selv. Så enkelt er det å lage en hjemmelaget variant.
Oppskriften er utviklet av Linda Bakkman som er en kostholdsrådgiver på Sveriges Olympiske Komité og har nettopp publisert den svenske boken Maten bakom resultaten, som passer for deg som vil spise mer basert på prestasjon.
Oppskriften er beregnet til at du drikker 1 litro per time ved trening. I et varmt klima, eller om du tror at du mister mye væske, kan du ta litt mindre dextropur i relasjon til mengden vann. Om det, som nå, er veldig kaldt holder det med 7 dl vann i stedet for 1 litro som i oppskriften nedenfor.
Desporto
Dextropur kalles også for glukose eller druesukker og det finner du ved sukkeret i matbutikken. Foto: Bianca Brandon Cox.
Está a ver:
(1 litro de bebida desportiva)
- 1 litro de vann
- ½ krm de sal
- 50 g de dextropur (druesukker) ou matodextrina
- 2 ss konsentrert saft eller presset sitron
Colocar o ficheiro:
- Visp sammen alt slik at salt og dextropur løses opp.
- Ferdig!
LES MER: Descrição da oferta: A matéria que mais afecta a procura de trening
LES MER: O sal pode sergasto quando se treina
