Se a piza for escolhida, pode provar o super-PT:n Olga Rönnbergs recept med blomkålsbotten! A piza é muito saborosa e está cheia de ingredientes.
Olga Rönnberg é uma das mais conhecidas personal trainer de Sveriges e especialista em ajudar as mamãs de Nova Iorque a ganharem forma com o seu site Mammafitness.se. A sua empresa tem vários livros sobre o comércio e está agora ativa com o livro Olgas mat, que está repleto de receptores para goda, hälsosamma e näringsrika rätter. I boken får du även matnyttig kunskap om näringsämnen, kalorier, hur du tacklar sötsug och får veta varför du inte ska banta.
Um dos receptores que Olga Rönnberg delar med sig av i boken é a sua pizza de pão de ló. Den är ett perfect val för dig som älskar pizza och samtidigt vill ge kroppen maximalt med näring.
- Detta recept delade jag med mig av för fem år sedan och det är fortfarande lika populärt nu som då. Jag har justerat det lite men det är minst lika gott - och proteinrikt, säger Olga Rönnberg.
Pizza de pão
Pizzakanter de pizza, já está a dar! Foto: Frida Wismar
Para comer:
(4 porções)
- 2 pizzas de pão
- 4 ovos
- 4 dl riven ost, 10 procent fett
- pizakrydda efter smak
- 3 dl pizzasås
- 200 g de pele de giz rústico/lufttorkad
Começar de novo:
1. Aplicar o calor a 200°.
2. Retire o lume até que o lume esteja bem quente, não demora mais de um minuto. Mosa den och krama ur all vätska.
3. Blanda massan med ägget och 80 procent av osten, krydda med pizzakryddan. O programa para todas as raparigas está a ser preparado a partir do "degen".
4. Forme bollar av degen e platta ut till pizzor på en plåt med bakplåtspapper penslat med lite olja.
5. Chegar ao destino em cerca de 15 minutos.
6. Coloque as pizzas, asse-as com tomates e cubra-as com o resto da comida e do giz.
7. Coloque a pizzorna no forno e grude-a até que o forno esteja mais macio.
Ingredientes: Proteínas 27 g - Hidratos de carbono 8 g - Gordura 11 g - Kcal 27
Este é o melhor recibo que encontrará no tapete Olgas, de Olga Rönnberg. Boken ges ut av Fitnessförlaget/Bonnier Fakta och finns att beställa HÄR.
LÄS MER: Fåsnygg mage och rumpa med Olga Rönnbergs hjälp
