Ter uma boa atitude mental facilita o curso. Veja como você pode obter pensamentos mais positivos - e uma etapa do curso mais fácil em pouco tempo!
Coach de course Johanna Nilsson, qui blogue et coache sous le nom " Vinden mot kinden ",(Le vent contre la joue) elle vit à Luleå mais tout à l'heure, lorsque Sportamore lui parle, elle est à Björkliden, qui est presque aussi loin en Suède que possible, où l'eau est calme comme un miroir et les montagnes attendent qu'elle s'épuise.O seu trabalho como formador de curso implica não só que se organize as etapas do curso dos clientes, mas também que se esforce por mudar a forma de pensar e de encontrar alegria no curso. La boa atitude mental durante um curso melhora a experiência do curso.
- Tudo não deve ser mais do que uma questão de tempo e de exigências. É importante e concentre-se na alegria e nas condições que tem aqui e agora, explica Johanna Nilsson.
É importante o que eu penso quando estou a estudar?
- De facto! Se tiver pensamentos positivos, pode sentir-se melhor durante o curso. O que você pensa, é o que você realiza. Tentar ter uma atitude positiva, mesmo quando ela recebe e visualiza os objectivos intermédios durante o percurso, é extremamente importante, explica Johanna Nilsson.
Que diferença faz se eu pensar de forma positiva ou negativa?
- Muito grande, existem estudos científicos que demonstram que o físico e o mental se produzem em conjunto. Se não se sente bem mentalmente, não está em condições de se comportar fisicamente ao máximo. Independentemente do género de situação em que se encontra, pode obter mais energia neste momento se se esforçar por pensar positivamente e por persuadir-se de que pode ultrapassar este desafio de forma formidável.
Se compete a um nível de elite, há alguma coisa que tenha visto em si próprio?
- Oui, j'ai eu un marathon où je n'ai pas pu trouver ce sentiment positif et je n'ai pas non plus pu performer au sommet. Durante os percursos em que pensava verdadeiramente positivo e me fixava em objectivos, como ir ter com um amigo ao longo da pista que me encorajava, tinha automaticamente mais energia. É muito mais importante do que pensa.
Tem uma sugestão de reflexão específica para propor?
- Alugue em si. Observe o ritmo cardíaco e a respiração. Se a respiração for demasiado superficial e a frequência cardíaca demasiado elevada, ralentize-se e tente encontrar uma melhor sensação durante o percurso. Quando o faz, todo o sistema se acalma, o que o ajuda a ter pensamentos mais positivos. Pode também pensar em alguém que conta muito para si, que acredita em si ou que o acompanha depois do curso. Alguém que está presente tanto na meditação como na adversidade. Isso ajuda-me geralmente a obter mais quando é difícil, porque se trata ao mesmo tempo de altos e baixos.
O que é um erro de corte?
- É preciso esperar muito tempo durante o percurso, para que todo o percurso se transforme num passeio. Há um tempo para tudo, às vezes você entra com calma e às vezes entra com força, mas faça de modo que seja inteligente. Por vezes, não se pode pensar em mais nada, mas estar no presente e deixar tudo cair. Ressente-se.
É normal ter problemas de pensamento?
- La plupart des gens doutent parfois de leurs propres capacités et se demandent s'ils sont capables de relever et de relever un certain défi. É por isso que eu aconselho geralmente os meus clientes a começarem a andar para que não se fixem num nível demasiado elevado, mas para que se permitam deixar-se ir com calma no início. Tout le monde doit passer par la phase du débutant et si vous le faites correctement, vous ressortirez plus fort de l'autre côté que si vous maximisez depuis le début et que vous avez du mal à vomir - alors vous ne voudrez plus courir. Se não gosta de correr, não pode desenvolver-se, ou então ralentize-se no início.
La a coureuse Johanna Nilsson tem uma boa atitude!
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