Malin " Malle " Jansson é manequim e atleta de fitness, e sabe exatamente como se deve entrar e viver para que o seu corpo se sinta bem. Falámos com ela sobre vários tipos de exercícios, a que se referem e porque são importantes.
O que é uma entrada variada para si?
- Eu diria que uma entrada variada é quando você tem uma variação na sua entrada. Você entra em contacto com a musculação, com o peso, com a condição física, etc. Não se trata de um treino de sentido único, como o de correr todos os dias. No entanto, digo que pode trabalhar de forma variada, mesmo que não faça mais do que a musculação, pois existem várias formas diferentes de fazer exercício.
Porque é que um treino polivalente é bom?
- É formidável se quiser sentir-se bem no seu corpo e sentir-se forte nos exercícios de musculação, de condição física e de mobilidade. Se fizer o exercício de forma unilateral, os riscos de usura são maiores quando exercita os mesmos músculos. Os músculos não podem ser repostos e não têm tempo de se recuperar.
Para que é que um treino variado é adequado?
- Eu diria que o exercício polivalente é preferível para uma pessoa "normal" que queira manter um corpo em movimento e sentir-se bem. Não é talvez tão bom para um atleta de elite que se esforça para ser o melhor de um tipo de treino em particular.
Qual é a importância da recuperação para os vossos resultados de treino?
- É extremamente importante! Se fizer o seu exercício todos os dias, como eu, deve fazer tudo o que estiver ao seu alcance para obter o melhor resultado possível. Eu, que participei na competição, vou continuar a refletir mais sobre o assunto.
Malin " Malle " Jansson faz da calistenia. Pode seguir a sua evolução no Instagram, @malinmallejansson.
O que faz quando tem uma recuperação ativa?
- Habitualmente, faço longos passeios de vélo, etc. Um maior estímulo à boa forma física, diria eu. Ou vou para uma massagem, uso um rouleau en mousse, ou faço uma sessão de alongamentos extra-longa...
Que tipo de roupa pretende usar para ...
...um reforço da musculação?
-La A escolha mais importante para mim é sempre que as roupas que eu uso sejam confortáveis. Prefiro trabalhar com um top ou simplesmente um sutiã de desporto com leggings ou calções, em função da minha altura, que é geralmente um pouco mais alta. Eu procuro sempre uma calça comprida e uma calça de corrida.
... de la course è pied ?
- Ici aussi, des vêtements confortables s'appliquent, c'est encore plus important quand on court. O melhor é ter uma legging com uma boa elasticidade - ou um calção, se for difícil - que não deixe cair o comprimento das pernas, mas que fique bem à altura. Gosto de usar uma t-shirt com mangas compridas para me manter bem no chão quando estou a fazer exercício. Nas pernas, não importa se uso uma legging comprida ou curta.
Porque é que é importante ter boas roupas e calçado para o desporto que pratica?
- Pratico um desporto que consiste em deslocar o corpo em diferentes situações exteriores. É por isso que acho que é importante ter um vestuário confortável e simples que possa ser usado em todos os ângulos. Para os sapatos, prefiro um par de sapatos de salto alto que não pesam muito, porque muitas vezes tenho de me preocupar e usar principalmente a parte superior do corpo. É por isso que tenho de ser o mais flexível possível na parte inferior do corpo.
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