Lav din egen sportsdrik!

At snuppe en sportsdrik er en virkelig smart måde at genoprette væskebalancen på, og den er tilmed supernem at lave. Veja aqui, quando é que você pode comprar a sua própria máquina de desporto.

Opskriften stammer fra den svenske kostvejleder, Linda Bakkman, (Sveriges Olympiska Kommitté), som netop har udgivet bogen Maten bakom resultaten, der er særdeles velegnet til dig, der gerne vil spise mere præstationsfokuseret. Du finder bogen her (fås kun på svensk).

Opskriften tager udgangspunkt i, at du drikker 1 litro per time under træning. I et varmt klima, eller hvis du er i væskeunderskud, kan du putte lidt mindre dextropur i - i forhold til mængden af vand. Hvis det er meget koldt som nu, er det nok med 7 dl vand i stedet for 1 litro, som i opskriften herunder.

Desporto

Dextropur kaldes også for glukose eller druesukker, og du finder det typisk i supermarkedet. Foto: Bianca Brandon Cox.

Pode beber:

(1 litro de bebida desportiva)

• 1 litro de vand
  
• ½ krm de sal
  
• 50 g de dextropur (druesukker) ou maltodextrina
  
• 2 g de cidra de mesa ou de cidra prensada
  

O que fazer:

1. Miks det hele godt sammen, så salt og dextropur bliver helt opløst.
2. Færdig!
   

LÆS MERE: Opskrift: Mad, der giver maksimal træningseffekt

LÆS MERE: Sådan skal du spise, når du træner