O yoga é um remédio eficaz para aliviar e reduzir o nível de stress. Mas sabe que também ajuda a aliviar as dores de cabeça?
Costumamos dizer que o ioga proporciona inúmeros benefícios para o corpo. Mas porque é que nos ressentimos deste sentimento de bem estar? A escritora e professora de yoga Sara Hoy, estudou o yoga de um ponto de vista científico e apresenta as vantagens do yoga no seu livro : Yoga, Science and Facts : Porque é que funciona.
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- Quando começamos a estudar o yoga de um ponto de vista científico e constatamos os seus inúmeros efeitos, devemos compreender o que fazemos e como praticamos o yoga para ativar os seus benefícios, explica Sara Hoy. Elle ajoute aussi :
- Divido habitualmente o ioga em quatro partes: a atividade física, o relaxamento, a respiração e a meditação. La prática do ioga melhora o sistema cardio-vascular ao diminuir a pressão arterial e ao reduzir a reação negativa do corpo e do espírito ao stress.
Pode, entre outras coisas, reduzir o seu nível de stress com resultados visíveis em apenas alguns meses. O yoga é tão eficaz como a atividade cardiovascular para combater a depressão ligeira ou moderada. No entanto, raramente se referem os benefícios do ioga, que, devido ao aumento da circulação sanguínea e a uma maior amplitude dos movimentos, pode aliviar certos problemas físicos.
- De acordo com um estudo, constata-se que o yoga atenua igualmente os problemas dorsais difusos e crónicos.
Sara Hoy é simultaneamente professora de yoga e assistente de investigação. Ela gostaria de demonstrar os benefícios da prática do yoga. Foto: Malin Wittig.
Além disso, o movimento pode, de acordo com a origem das suas dores, ter um efeito analgésico (prevenir ou diminuir a sensação de dor).
- La A dor é um sinal de alarme vital que nos ajuda a tomar consciência de que devemos cuidar do nosso corpo. Não é perigoso para nós sentirmo-nos mal quando fazemos certos movimentos. Também pode muito bem sentir-se mal se permanecer inativo, mas a dor alerta-o de que está na altura de mudar os seus hábitos. Além disso, é importante saber porque é que tem a doença e consultar um médico, se a origem for um acidente ou um acontecimento específico.
La o cólon vertebral pode ser queimado à frente, atrás ou ao lado. Verifique quotidianamente se a sua coluna vertebral está corretamente posicionada nas três direcções. Se não for esse o caso, por causa de uma dor ou de uma dor de cabeça, faça um pouco mais de exercícios ou de levantamentos.
- Se tiver problemas de coluna e se sentir mal quando faz um movimento, tente também efetuar o mesmo movimento mas noutra posição. O yoga é uma prática lenta que permite aprender as sensações de cada posição.
Muito conhecida no mundo do yoga, Sara Hoy trabalha também como assistente de investigação. Este livro é fruto da frustração de dois mundos que não falam a mesma língua. Foto: Malin Wittig.
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