Lenkki, jossa on pidemmät intervallit

A equipa do programa de treino está a trabalhar para que o intervalo seja mais rápido! Tämä on Sportamoren neljäs osa lomajuoksuvinkeistä. O Presidente Kenth Svensson está a trabalhar para que a sua equipa seja capaz de fazer uma avaliação mais detalhada do seu desempenho.

Intervallit ovat tunnetusti tehokkaita, jos haluat kohottaa vauhtia kun juokset. Täältä saat tehokkaan treenin, jossa voit itse muunnella intervallien pituutta (ja tempoa) sellaisiksi, jotka sopivat itsellesi. A maioria das pessoas que se interessam por este tipo de actividades são pessoas que não têm qualquer interesse em participar!

- Os intervalos de tempo são muito curtos, com uma duração de 12-25 minutos, e o professor Kenth Svensson está a trabalhar nisso.

Lenkki, jossa on hieman pidemmät intervallit

Duração: 10-15 minuutin hölkkä.

Intervallit: 5-8 minuutin nopea juoksu x 2 yhden minuutin levolla jokaisen intervallin välillä, tai 4-6 minuutin nopea juoksu x 3 yhden minuutin levolla jokaisen intervallin välillä. Vaihtoehtoisesti 3-5 minuutin nopea juoksu x 4 yhden minuutin levolla jokaisen intervallin välillä.

Duração da ação: 10 minutos de espera.

Localizações: Venyttelemällä.

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