Faça o seu percurso a novos níveis com o bom tipo de ténis e de acessórios! É assim que o treinador de corridas se prepara para os intervalos, as longas sessões e a corrida.
Pronto para correr? Descubra o equipamento que dá o próximo passo! La coureuse Ida B Olsson é diferente de acordo com os tipos de sessões de curso que ela deve realizar, em função do objetivo da sessão.- É psicológico, mas eu gosto de me sentar para a sessão. Desta forma, entro rapidamente neste sentimento. Quand je fais du jogging, je veux des vêtements doux et confortables pendant que j'aime porter mon uniforme cool et rapide au rythme, explique l'entraîneur de course Ida B Olsson, qui est également des influences de style de vie, prône la joie du mouvement et un instructeur de yoga et d'entraîneur personnel qualifié.
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Como é que se preparam para os treinos com intervalos?
- Considero que é importante ter calçado resistente e usar vestuário de proteção. Quando se faz uma intervenção, esta deve começar rapidamente e você desloca-se muito com os seus sutiãs. Por conseguinte, não deve deixar de escolher algo que flutue ou que se agarre a si.
Que acessórios de curso tem quando está a executar os intervalos?
- Um medidor de frequência cardíaca para poder medir as distâncias e os tempos, caso efectue intervalos de distância ou intervalos baseados no tempo. É muito bom ter um ecrã, porque não precisa de usar o seu telemóvel. J'utilise toujours mon Suunto 7, explique Ida B Olsson et continue :
- En matière de chaussette de contention, c'est vraiment une question de goût. Je l'ai eu parfois, mais j'ai surtout couru sans. Se tiver a parte de baixo dos jambes cansada ou problemas com o líquido que se acumula frequentemente nos mollets, é ótimo.
Não se esqueça da água!
Como é que se preparam para a longa pista?
- Ici, je pense beaucoup à la météo et je m'habille avec le bon type des couches. Se você andar de carro por mais de uma hora e meia, você começa a transpirar, não importa a temperatura, pode ser bom usar um puxador suplementar. O meu conselho é que se vá com um saco à dos de course ou um saco à l'eau onde se pode adaptar com o telemóvel, a energia e um complemento, para além do fluido associado. Je remplis généralement les conteneurs de liquide de remplacement, explique Ida B Olsson et poursuit :
- Le sac à dos de course doit être très serré, alors assurez-vous de ne pas acheter une taille surdimensionnée. Além disso, será muito difícil.
Existe uma outra opção se eu não quiser sair com um saco?
- Absolutamente, se não tiveres necessidade de carregar um puxão ou de energia suplementar, podes estacionar sobre uma textura líquida. É muito fácil! Prefiro um gilet d'eau porque não gosto de ter qualquer coisa à volta do meu ventre, mas é uma boa alternativa.
Deseja saber mais sobre Ida B Olsson? Consulte o seu blogue, onde ela usa o nome Workout Is Passion, ou a sua conta Insta.
Avez-vous des accessoires de course supplémentaires pendant le long piste ?
- S'il fait beau, je pense que c'est bien de courir avec une paire de lunettes de cours, elles ne sont pas toujours les plus belles et mes enfants me taquinent même parfois quand je les ai sur moi. Mas elas são muito boas! As lunetas de curso repousam no lugar sobre o nariz e protegem contra o sol, para que não precisem de se molhar. É também uma boa proteção contra os insectos.
Não tem um estojo de curso?
- Prefiro andar com as lunetas de sol e depois lavar o pé com água se estiver quente. Une casquette de course is evidentemente une bonne alternative pour se protéger du soleil, tout comme il est bon de courir avec une casquette en hiver pour se réchauffer dans le corps. Além disso, o cronómetro de entrada está sempre na longa pista.
Tenho necessidade de acessórios de corrida quando faço jogging?
- Se fizer jogging em cinquenta quilómetros, não precisa de transportar líquidos, pois não têm qualquer significado para o corpo. Pode ter para hidratar o seu estômago, mas o seu corpo não pode beber esse líquido. O meu conselho para os percursos entre 4 e 8 quilómetros é ter boas roupas para o météo.
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