Quer aprender a fazer os exercícios no ginásio? Reflita! Aqui, oferecemos a ajuda de um profissional para melhorar a sua rotina no ginásio.
É normal que o ser humano cometa erros de tempos em tempos, e a maioria das pessoas os comete regularmente. É bom aprender com os seus erros, mas porque não começar a aprender com os erros dos outros?
- O erro mais comum cometido na sala é o de se preocupar com o seu choque e acreditar que se está muito doente quando a temperatura corporal aumenta muito. Mais cela ne signifie pas que votre corps est assez échauffé, explique Mattias Egnell, coach personnel chez Friskis och Svettis, qui ajoute :
- Se tiver planeado a sua sessão de treino e se quiser realizar um levantamento terra, pode completar o seu alongamento com um exercício de alongamento fácil. O bom dia (flexão do peito para a frente) ou o deadlift com um peso de fitness em bois em vez de travões, são bons exemplos de exercícios.
Quais são os erros que cometo quando entro na parte inferior do corpo?
- Um erro frequente, cometido por muita gente quando musculam a parte inferior do corpo e os jambes, é o de não se doarem para a frente. La plupart du temps, vous êtes plus fort than vous ne le pensez. A parte inferior do seu corpo é constituída por músculos muito grandes, o que a torna muito diferente das outras partes do corpo. Pode, portanto, carregar mais peso do que imagina. Se não se sentir mal e souber como fazer os exercícios com uma boa técnica, faça-o!
Comment ne pas me tromper quand j'entraîne le haut du corps ?
- Um erro frequente no que diz respeito à parte superior do corpo, é forçar um pouco mais sobre o busto ou sobre o dos, mas geralmente mais sobre o busto. Por causa de uma posição assente frequente, como na escola ou no escritório, o corpo é cortado naturalmente. La maioria das pessoas tem, portanto, necessidade de reforçar os músculos do seu dos. No entanto, muitos são demasiado impacientes na procura de bíceps ou de pectores bem desenhados. O dossier é muito importante e central na sua vida quotidiana.
Qual é o erro mais cometido durante as reformas?
- No que diz respeito às reformas, é muito frequente constatar que se é um pouco mais triste do que aquilo que se deveria realmente ser. Todo o mundo não tem necessidade de fazer a manutenção de todos os grupos musculares do corpo. Para alguns, é suficiente eliminar as partes em que se sente mais zangado. O seu erro é frequentemente o de estar mal informado e não saber quais são verdadeiramente as suas necessidades mais importantes, afirma Mattias Engell, que conclui :
- O melhor conselho que posso recomendar para o ajudar, é consultar alguém que o possa ajudar a encontrar exercícios adaptados, como por exemplo um fisioterapeuta ou um napapeuta.
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