As doenças relacionadas com o curso não são nada divertidas e podem causar problemas na estrada para o seu entretenimento. Então, como é que pode ficar sem bênçãos para poder sair do verão e do verão? O naprapata Robin Anzengruber dá as respostas.
Robin Anzengruber é um naprapata legítimo e trabalha na Result Naprapat em Estocolmo. Encontrámo-nos com ele para saber quais são as lesões mais frequentes durante a execução, como evitá-las da melhor forma possível e como tratar uma lesão em caso de acidente.
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O que é um calçado de corrida?
- Uma das feridas mais rápidas é o curso do gémeo, que sobrecarrega um tendão na parte externa do gémeo. O gémeo em curso de execução provoca uma dor de cabeça quando se coloca o pé sobre a marcha.Porque é que obtém um génio em fase de execução?
- Tal como a maior parte das lesões de curso, o gémeo que se desprende é causado por uma sobrecarga, uma vez que qualquer outra parte do corpo não funciona corretamente. É o maior músculo individual do corpo, explica Robin Anzengruber e prossegue:- Sempre que tiver problemas com uma sobrecarga, deve ir ao fundo do problema. Muitas vezes, o corpo já falou com antecedência, mas você talvez não tenha pensado nisso. Pode tratar-se, por exemplo, de uma espinha na base do dossel ou de outra coisa qualquer.
Robin Anzengruber trabalha na Results Naprapat em Estocolmo e é um naprapath legítimo.
Tenho problemas com as pernas quando estou a estudar, o que é que faço mal?
- Isso significa que, muitas vezes, os músculos das membranas dos jambes têm de trabalhar mais do que o necessário, por outra razão que não a fadiga. Por exemplo, na parte de trás das coxas, dos pés, do peito ou dos ombros.Como é que se pode evitar a sobrecarga?
- La a resposta mais rápida é que deve praticar o que não é bom, geralmente é um cul ou um núcleo fraco. Deve completar a entrada no curso com uma entrada em vigor, o que é absolutamente necessário para não correr o risco de se magoar durante o curso.Que tipo de feridas podem ocorrer durante o curso?
- Uma lesão na coxa é um alongamento, um cansaço por ter de se acampar em oblíquo ou uma rutura muscular na parte de trás das coxas quando se anda, por exemplo, em intervalos regulares. Pode seguir o princípio do PRICE (ver a lista abaixo), explica Robin Anzengruber e prossegue a sua explicação:
- Cela signifie que vous devez mettre fin à l'activité que vous faites, appliquer une pellicule élastique sur la zone douloureuse et refroidir la zone avec de la glace pour réduire les saignements internes. Termine com o repouso e a posição alta, o que também é bom para reduzir as manchas. Se a situação não melhorar nas 48 horas seguintes, deve procurar um napropata ou ir ao gabinete médico.
É fácil remover um músculo durante a execução. Saiba mais sobre a forma de tratar uma imobilização.
Porque é que é bom sofrer antes de um curso e como é que o posso fazer?
- Fazer uma entrada em força. Por exemplo, pode trabalhar os seus quadris com um levantamento de hanches. Se fizer isso, dê 5 vezes 10 repetições, você contrai e ativa o músculo que precisa ser contraído. Se o músculo for alisado, o corpo utiliza-o mais durante o curso.O princípio PRICE :
- P - Proteger
- R - Repos
- I - Glace
- C - Compressão
- E - Élévation
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