Lábio - bom para a saúde e o bem-estar!
Regelmæssig konditionstræning giver ikke kun en bedre kondition - det er også godt for dit mentale helbred. Lægen Anders Hansen explica que o tratamento pode dar resultados semelhantes aos dos medicamentos antidepressivos.
O stress é uma forma de stress que se manifesta através da utilização de kortisol, o hormónio do stress. Se o stress se manifestar sob a forma de tensão, é possível que o stress se manifeste de forma mais grave. Jo mere du træner, desto mere vil stressniveauet synke, og det vil heller ikke stige lige så højt, hvis du træner regelmæssigt. Læs mere om hvordan løb gør dig tolerant overfor stress her.
Du vidste måske allerede, at træning gør, at kroppen kan klare mere stress, men vidste du, at regelmæssig konditionstræning kan have lignende effekt som antidepressive lægemidler? Det mener lægen, psykiatrikeren og forfatteren Anders Hansen.
- O tratamento resiste ao stress e à angústia. Eftersom det ikke er tilfældigt, at depression ofte kommer på grund af længerevarende stress, så er træning også en effektiv behandling mod forskellige angstdiagnoser, såsom panikangst og generaliseret angst samt mild og svær depression, siger Anders Hansen og fortsætter:
- Man har også kunnet sammenligne effektiviteten hos mennesker med ADHD, hvor det viser sig at fysisk aktivitet styrker koncentrationen. As pessoas com TDAH e que sofrem de esquizofrenia podem tomar o medicamento para obter o mesmo efeito de concentração ao longo do dia.
Como é que o movimento se deve processar em relação aos medicamentos antidepressivos?
- De acordo com o que foi dito, os medicamentos antidepressivos têm efeitos semelhantes sobre a depressão ligeira e grave. Det rækker dog ikke med at gå en tur - du skal ud at løbe mindst tre gange om ugen, 45 minutter per gang i 4-5 uger, før at du kan se resultater.
Kan como tomar medicamentos?
- Det er ikke enten eller, men en kombination af medicin og træning, som er den bedste. Personligt synes jeg, at vi tager lidt for mange piller. Hver niende voksne dansker tager i dag antidepressiv medicin. Så kan det være godt at vide, at der findes andre alternativer. Samtidigt gør antidepressive piller stor nytte og kan være nærmest livsafgørende for en del mennesker, så det er et svært spørgsmål.
LÆS MERE: 5 estratégias contra o stress
