As 10 melhores dicas para quem gosta de cozinhar
O homem pode encontrar muita inspiração. Aqui estão as últimas dicas da cozinheira Ann-Sofie Forsmarks - que todos os interessados podem aproveitar!
A cozinheira Ann-Sofie Forsmark procura o lounge - especialmente o ultralongo e o terrestre. Her er hendes ti bedste løbetips, som kommer til at gøre dine løbeture sjovere, lettere og mere spændende.
1. Start hvor du er
- Det spiller ingen rolle hvad andre gør. Du skal starte med små skridt. Hvis du slet ikke løber, så start med at planlægge en til to løbeture om ugen, og så tager du det derfra, siger Ann-Sofie Forsmark, løbecoach som blogger på Runner's world samt driver podcasten Health for wealth.
2. Ser inteligente
- A sua ajuda é muito modesta e é modesta no início. Ao optar por uma base de dados estável, que se mantém ao longo de vários anos, está a tentar.
3. Husk at fejre de små fremskridt
- Mange bække små gør en stor å!
4. Encomende o seu projeto em
- Start med at løbe, men start også med at styrke dine ben. Det kræver ikke meget tid, og nogle simple øvelser kan gøre en stor forskel for både din løbeoplevelse og forebygning af skader.
5. Inspire-se nos outros
- Encontre inspiração noutras pessoas, mas procure-as ao mesmo tempo. Você pode se inspirar no mesmo ambiente. É único.
6. Hav lækkert tøj på, når du løber
- Det spiller ingen rolle, om det er lavet til løb, bare det er lækkert.
7. Lyt til din krop
- Hvis det føles godt, er det godt! Uanset hvad uret siger. Når kroppen får lov til at være temperaturmåler og ur, får du altid det rigtige at vide. Det er uanset om det handler om at give den gas eller at trække i bremsen.
8. Gør løbeteknikøvelser til en vane.
- Lav dem som en del af opvarmningen eller udstrækningen, så føles det ikke så omstændigt.
9. Sæt et mål for dig selv
- Sæt nogle mål som motiverer dig. Du kan for eksempel have et minimumsmål som hedder at løbe to gange om ugen, og et drømmemål som måske er et stort løb eller løbeoplevelse. Det ene mål giver dig rutine og gode vaner. Det andet motiverer dig på en fed måde.
10. Ter perspetiva
- Føles det at løbe som en byrde, burde du måske lave noget andet. O hóspede pode ficar com um quarto bem equipado e ficar bem acomodado.
