Agora pode ver todas as dicas que procura e saber mais sobre como pode fazer para obter um efeito ótimo. Oya Hanzén, a super-heroína, tem um segredo, mas pode dar-nos uma ajuda!
Oya Hanzén, som går under namnet @runzpire på Instagram springer både ofta och med glädje. Hon är, förutom att vara en superlöpare, även ambassadör för bland annat Salomon och Suunto. När vi träffade henne i centrala Stockholm visade hon oss allt det finns att veta om den hemliga sugrörseffekten - hur du ska hålla kroppen för att förbättra ditt löpsteg.
- När jag löpcoachar behöver jag ofta hitta ord eller liknelser som folk lätt kan förstå eller ta till sig utöver allt fackspråk som finns i löparvärlden. Därför kom jag på uttrycket sugrörseffekten eftersom jag tycker att det är en bra jämförelse att likna sin kropp i löpsteget som ett sugrör som behöver ha bra genomströmning för att fungera maximalt, säger Oya Hanzén.
O que é que se pretende com a procura de sugrörseffekten?
- O objetivo é ter um balanço ativo e uma boa estadia com um bom humor. Pode ser necessário fazer um esforço para que a mão fique bem presa. Com um suporte ativo, que pressiona naturalmente o suporte e a faca num vidro espesso, a fotografia e o acabamento ficam mais nítidos. Du behöver heller inte tänka lika aktivt på att göra rätt när du springer, det kommer automatiskt.
Por que é que ele é eficaz?
- Det är skonsamt, skadeförebyggande och det blir lättare att springa varje steg eftersom syre och kraft får maximalt med utrymme i löpsteget.
Como é que se pode mudar para a tecnologia com este método?
- Fugir da fome. Tänk att höften ska ta vind först. På så sätt skjuter du automatiskt fram höften så att det blir en rak och stolt hållning i stället för en sittande och ihopfälld löpning. Ett annat vanligt misstag är att du tar för långa kliv i löpsteget så att fötterna hamnar långt framför kroppen i din fotisättning. Sträva alltid efter att landa rakt under höften, det är skonsammare för knäna men också mindre energikrävande i varje löpsteg.
Energia eléctrica disponível:
- Fäll inte kroppen från höften så att du kommer i en sittande position. Då viker du sugröret och kan inte syresätta musklerna optimalt.
- Landa inte framför kroppen i löpsteget samt ta inte för långt löparkliv. Det tar onödigt mycket energi och du får inte samma flow som du annars kan få när du springer.
Procura de apoio:
- Ha stolt hållning.
- Var avslappnad i ansikte, axlar, armar och händer.
- Luta hela kroppen lätt framåt som en Segway, ända från vristen.
- Ha blicken framåt.
- Tryck ifrån ordentligt med foten så att det blir kraft i frånskjutet, då kommer knät upp mer naturligt, vilket främjar ett hållbart löpsteg.
Quer conhecer o look de Oya Hanzéns? Todos os plagg och skor kommer fromån Salomon.
LOJA: O nosso resumo de compras
LÄS MER: Dicas de especialistas: Como encontrar um par de sapatos na foto
