Löpargurun vai encontrar o melhor caminho para a primavera
Springa gör man med huvudet inte benen, menar Markus Torgeby som vill förändra vårt sätt att springa.
Markus Torgeby har genom sin bok Löparens hjärta fått en stor publik genom sitt sätt att se på löpning. Den förre talangen med SM-medaljer på meritlistan och som flyttade ut i ensam skogen och bara sprang fascinerar många. Vissa vill kalla honom löparfilosof.
- Löpning är så oerhört mycket, det sätter igång saker i kroppen, blodet cirkulerar, hjärtat pumpar och benen svider. É enorme. Men man ska göra det med huvudet, benen är bara redskapen, menar han.
O Markus Torgeby está a tratar do controlo.
- Deve ter um avslappning i kroppen. O melhor jogador do mundo tem controlo total, ele salta sobre os troncos quando se levanta ou se levanta depois. Kontrollen att göra det får du bara om du slappnar av och inte hela tiden jagar olika prestationer. A ajuda deve ser dada por meio de också.
Markus Torgeby betonar att han inte är en motståndare till kilometertider, klockor eller fartlekar men att för många springer med det som enda mål.
- Våga springa enbart på känsla, känn efter i stället för att titta på en klocka. Se o fizer, não se esqueça de o fazer. Om du hela tiden pressar dig tappar du till slut glädjen, säger han.
Här är hans tips på hur du ska göra om du är sugen på att testa hans löpteknik, oavsett om du är nybörjare eller rutinerad långdistanslöpare.
- På med skorna, stick ut och spring på din nivå. Isto permite-lhe ficar mais forte e fazer uma boa impressão. Se a mola estiver a saltar sobre os dedos, vá com calma. Se o seu coração estiver a brilhar, faça um esforço. Låt det ta tid för dig att lära dig tycka om det. Har du sprungit mycket tycker jag att du ska ta av dig klockan och bara ge dig ut och springa så att det känns bra. Pröva nya rundor, olika tempon, reta kroppen och se någon ny miljö. Prestationen behöver inte alltid vara det viktiga. O domínio da vida é de muitos outros factores.
Onde é que se encontra?
- Eu tenho um ou mais dias de férias. Muitas vezes a distância é grande e outras vezes é pequena, por isso, a primavera é forte. A iluminação é até à vista do mar e é muito agradável até ao ponto em que o corpo se encaixa no céu. Jag kan tänka klart när jag springer, det är ett måste för mig, det är därför jag fortsätter.
Qual é o seu ut preferido?
- Det är nu på gränsen till hösten eller sensommaren. Det är fortfarande varmt så jag kan ha shorts. Det är sent på dagen så skuggorna är långa och ljuset lite svagare. Jag springer ute på en myr som inte är genomblöt, så att jag inte behöver slita för mycket utan det snarare sviktar lite skönt. Jag springer lite distans på mellan en och två timmar sedan avslutar jag det hela med att bada i sjön.
