Dicas de compras para o mercado de trabalho
Vässa formen inför 21 kilometersloppet med elitlöparen Charlotte Karlssons smarta träningsupplägg!
O dia 21 de maio foi o ponto de partida para a Göteborgsvarvet, a primeira feira de verão do mundo. Mais de 64 000 pessoas vão participar no concurso. Långdistanslöparen Charlotte Karlsson, en av grundarna till löpargruppen Runday, satsar på kvalificera sig till EM i halvmaraton i år. Hon har tidigare vunnit bland annat Stockholm maraton och vet hur du bäst förbereder dig för en halvmara.
- A melhor coisa a fazer é que o seu filho é um homem de negócios, e isso é muito bom. Ju mer du har tränat, desto behagligare upplevelse kommer du att få, säger hon.
Många kommer att springa sitt första halvmaraton i år och till dig som gör det har Charlotte Karlsson ett lugnande råd.
- Sätt inte upp prestationsmål utan ha bara som mål att ta dig runt.
Como é que pode tentar fazer com que a sua carreira chegue ao topo?
- É muito importante obter uma resposta generosa, mas pode ser que se consiga uma resposta rápida. O melhor que se pode fazer para obter uma boa aparência é dar uma boa impressão aos seus filhos. Ett pass där du springer i 90 minuter i lugnt tempo, ett intervallpass där du blandar långa och korta intervaller, ett distanspass där du springer i lugnt tempo mellan sex och 12 kilometer och ett pass där du tränar stryka och rörlighet men även lägger in fyra kilometer distanslöpning.
O emprego de halvmaran é importante para o psicótico?
- É mais psíquico do que trabalhar a meio quilómetro de distância, porque assim a pessoa fica mais tranquila. På ett halvmaraton har du mer att spela med och kan rädda upp det under loppet om det inte gick så bra i början.
LÄS MER: Kan du de viktiga löparorden?
Charlotte Karlsson har haft lite problem med sina blodvärden och inte kunnat träna så hårt som hon velat inför sin halvmaratonsatsning. - Mas eu espero que a perda seja maior, diz ela. Foto: Pressbild
