As 10 melhores dicas para treinar com o laser
É ótimo para encontrar a minha inspiração. Aqui estão as dicas da Ann-Sofie Forsmarks sobre as melhores preparações - e todas elas são boas!
A treinadora Ann-Sofie Forsmark está a trabalhar na primavera - especialmente em ultraleves e em terraços. Aqui estão as suas três melhores lâmpadas, que permitem obter uma iluminação suave, luminosa e muito agradável.
1. Começar a partir de onde está
- Det spelar ingen roll vad andra gör. Du måste börja med ett litet steg där just du är i dag. Springer du inte alls, börja med att planera in ett eller två löppass i veckan och ta det därifrån, säger Ann-Sofie "Annie" Forsmark, löpcoach som bloggar på Runner's world samt driver podden Health for wealth.
2. Como é que isto funciona?
- É um método de trabalho moderno e moderno. Para conseguir uma base sólida que se mantenha durante mais de um ano.
3. Fira com um pequeno enquadramento
- A casa é óptima!
4. Subir a escada
- Börja springa, men börja med löpstyrka också! Det krävs inte mycket i form av tid men några enkla övningar kan göra stor skillnad både för din löpupplevelse och i skadeförebyggande syfte.
5. Inspire-se emras
- Inspire-se com outras pessoas, mas não se esqueça de procurar. Você pode copiar todos os seus desejos. Você é único.
6. Tem um relógio de bolso
- Det spelar ingen roll om de är tänkta för löpning, bara de är sköna.
7. Lyssna på kroppen snarare än teknik
- É bom, é bom! Oavsett vad klockan säger. Se o kroppen tiver uma temperatura muito baixa ou se o klocka tiver uma temperatura muito baixa, é melhor não se preocupar com o facto de o klockan ficar com gases ou com a água.
8. Dar as leituras até ao fim
- Gör dem som del av uppvärmningen eller nedvarvningen, så känns det inte så omständigt.
9. Subir de nível
- Use o dinheiro que o motiva. Du kan till exempel ha ett minimimål, kanske att springa två gånger i veckan, och ett drömmål, som kanske är ett lopp eller en löpupplevelse längre fram. Det ena ger dig rutin och god vana, det andra kittlar och motiverar.
10. Tem perspetiva
- A aprendizagem é um fator importante para o seu sucesso. Löpningen ska kännas givande och tillföra livet något, åtminstone för det mesta.
Annie em ação!
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