Dicas para clientes: Sugestões para uma boa estadia

Veja aqui todas as dicas que ouviu e saiba o que fazer para obter um efeito ótimo. Oya Hanzén, a super-heroína, tem um objetivo, dê-nos as suas sugestões!

Oya Hanzén, que tem o nome de utilizador @runzpire no Instagram, trabalha com a ajuda de um amigo. Hun er, utenom å være en superløper, også ambassadør for blant annet Salomon og Suunto. Da vi traff henne i sentrale Stockholm viste hun oss alt man bør vite om den hemmelige sugerøreffekten - hvordan du skal ha kroppen for å forbedre løpesteget ditt.

- Når jeg coacher må jeg ofte finne ord som folk lett kan forstå eller ta til seg, utenom alt det fagspråket som finnes i løpeverden. Derfor kom jeg på uttrykket sugerøreffekten, siden jeg synes det er en bra sammenligning av kroppen når man løper. Kroppen skal ligne et sugerør som behøver god gjennomstrømning for å fungere maksimalt, sier Oya Hanzén.

Como é que as sugestões são apresentadas?

- Trata-se de ter um comportamento ativo e de se manter firme com um apoio sólido. Pode esticar o braço e a cabeça depois de ajoelhar-se. Med et aktivt bekken som naturlig presser frem låret og kneet i en spiss vinkel, blir nedslaget og løpesteget mer kraftfullt. Du behøver heller ikke å tenke like aktivt på å gjøre det riktig når du løper, det kommer automatisk.

Por que é que ele é eficaz?

- É fácil, fácil de usar e é fácil de ler, pois é possível fazer um esforço para que o dinheiro chegue ao máximo com o objetivo de o tornar mais fácil.

Qual é a melhor forma de o fazer com este método?

- Å få hofta frem. Tente encontrar a casa primeiro. På den måten skyter du automatisk frem hofta slik at det blir en rett og stolt holdning i stedet for sittende og sammenkrøpet løping. En annen feil er at du tar for lange steg slik at føttene havner langt foran kroppen ved nedslaget. Streb alltid etter å lande rett under hofta, det er mer skånsomt for knærne men også mindre energikrevende for hvert steg du tar.

Energia eléctrica disponível:

• Ikke len kroppen fra hofta slik at du kommer i en sittende posisjon. Da bretter du sugerøret og kan ikke gi musklene optimalt med oksygen.
• Ikke land foran kroppen i løpesteget samt ikke ta for lange steg når du løper. Det tar unødvendig mye energi og du får ikke samme flow som du ellers kan få når du løper.

Sugestões:

• Ha en stolt holdning.
• Vær avslappet i ansiktet, skuldre, armer og hender.
• Segure o fremover como um Segway, com as pernas abertas.
• Hold blikket fremover.
  
• Trykk fra ordentlig med foten slik at det blir kraft i frasparket, da kommer kneet opp mer naturlig, som fremmer et holdbart løpesteg.

Gostou do look de Oya Hanzéns? Todos os plaggene og skoene kommer fra Salomon.

COMPRAR: Todas as lojas de vestuário

LES MER: Dicas para o utilizador: Como comprar lençois de couro