As 10 melhores dicas de Løpetrenerens

É um prazer encontrar a minha inspiração. Aqui estão as melhores ofertas de Ann-Sofie Forsmarks - que todos os leitores adoram!

A empresária Ann-Sofie Forsmark procura o melhor para si - especialmente para o ultraleve e para o terrenoglota. Her er hennes ti beste løpetips, som kommer gjøre løpingen morsommere, lettere og mer spennende.

1. Começar a ler

- Det spiller ingen rolle hva andre gjør. Du må begynne med et lite steg der du er i dag. Løper du ikke i det hele tatt, begynn med å planlegge et eller to løpeøkter i uken og ta det der ifra, sier Ann-Sofie Forsmark, løpetrener som blogger på Runner's world samt driver podcasten Health for wealth.

2. Para o fazer

- Não é preciso ser muito modesto para começar. Å bygge opp en sterk base som holder i flere år tar tid.

3. Fogo a partir da moldura

- A loja é a mesma!

4. Estirar o cabelo

- Begynn å løpe, men begynn med løpestyrke også! Det kreves ikke mye i form av tid, men noen enkle øvelser kan gjøre stor forskjell både for løpeopplevelsen og i skadeforebyggende formål.

5. Inspirações de outros

- Encontre inspirações de outras pessoas, como por exemplo, as mesmas pessoas. Você pode aldri kopiere no annens opplegg. É único.

6. Tem um sofá confortável

- O facto de ser necessário estar confortável é um fator determinante.

7. O Lytt til kroppen istedenfor teknikk

- Føles det bra, er det bra! Não se esqueça do que os outros dizem. Når kroppen får være temperaturmåler og klokke får du alltid rett beskjed, uansett om det gjelder å gasse eller dra i bremsen.

8. Utilizar os produtos de limpeza para a pista

- Gjør dem som del av oppvarmingen eller nedtrappingen, så føles det ikke så kjedelig.

9. Liquidação de objectos

- Sett op mål som motiverer deg. Du kan for eksempel ha et minimum-mål, kanskje å løpe to ganger i uken, og et drømme-mål, som kanskje er et maraton eller en løpeopplevelse lengre fram. Det ene gir deg rutine og god vane, det andre kitler og motiverer.

10. Tem perspetiva

- Føles løpingen som en byrde bør du gjøre noe annet. Løpingen skal være givende og tilføre livet noe, i det minste for det meste.