Løpetrening med lengre intervaller
Utfordre deg gjennom å løpe litt lengre intervaller! I del fire av Ferieløping gir løpecoachen Kenth Svensson deg en bra løpeøkt som du kan tilpasse etter dine egne vilkår.
Intervaller er som kjent effektive for deg som vil få opp tempoet når du løper. Her får du en effektiv økt der du selv har mulighet til å tilpasse lengden (og tempoet) på intervallene på en måte som passer etter dine evner. Men tenk på at intervaller skal være utfordrende, så tør å øke tempoet!
- Varier intervallene på ulike måter som gir mellom 12 og 25 minutter rask løping, tipser løpecoachen Kenth Svensson, som står bak den populære løpebloggen Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.
Formação com intervenções de curta duração
Corrida deabertura: 10-15 minutos de corrida.
Intervalos: 5-8 minutos de corrida x 2 com 1 minuto de intervalo ou 4-6 minutos de corrida x 3 com 1 minuto de intervalo. Alternativt 3-5 minutters rask løping x 4 med 1 minutts hvile mellom hver intervall.
Nedtrapping: 10 minutos de corrida.
Avslutt med: Uttøying.
LES MER: Uma aprendizagem curta e eficaz
LES MER: Nervosismo ? Slik kommer du i gang med løpingen!
