Que tipo de fotografia é que ela tem? E porque é que é difícil ter uma boa fotografia? Löpcoachen Joanna Swica explica como pode otimizar a sua imagem!
Todas as empresas podem procurar saber se estão a receber financiamento de um ou mais minutos para saberem onde está o melhor orçamento possível. Men finns det ens? Och hur går man tillväga för att byta ut en hälisättning till att landa på mellanfoten i sitt löpsteg? A Joanna Swica é a melhor amiga!
Como é que se pode escolher o melhor sítio para fotografar?
- Se o seu amigo o tivesse procurado por mais de um ano, teria visto uma fotografia, por exemplo, de Tommy Rivs, que ele acha que é uma peça de roupa extremamente dura com um pé muito fino. Det tycker jag fortfarande, men skillnaden från då till nu är att jag har insett att det inte finns något perfekt löpsteg, säger Joanna Swica och fortsätter:- Hans steg är perfekt för honom men vad som är perfekt för ögat behöver nödvändigtvis inte vara perfekt i praktiken för någon annan. Självklart finns det vissa grundläggande principer i ett löpsteg som förhindrar skador och kan underlätta löpningen, men det finns ungefär lika många löpsteg som det finns löpare. Och desto bättre löpare du är - desto mer varierat löpsteg har du.
LÄS MER: Guia de Ajuda: Encontrar um parceiro
A pronação é muito importante
Quais são as melhores fotografias sobre a pronação?
- Não é possível afirmar que se trata de um fenómeno de pronação. Cerca de 70 por cento de todos os fotógrafos são propensos a isso.
O que é que o melhor preço pode fazer para se tornar um bom preço?
- A melhor solução para o seu caso é um passo que permite-lhe obter mais resultados através de uma boa intervenção e de uma maior flexibilidade. Men det krävs att du lägger ned tid på både styrka och löpteknik. Det kräver specifika övningar såsom löpskolning, tåhävningar, tåcurls och tålyft. Men det krävs också att du springer regelbundet under lång tid och varvar det med löpteknik. En medvetenhet om att du försöker förbättra steget kommer förbättra fotisättningen.
Men om jag till exempel pronerar, är inte det oförbätterligt?
- Nej, det går att "träna" bort pronation genom få kroppen att koppla på baksidorna i löpningen. Tudo bem. Precis som att träna upp sin kondition, det gäller bara att lägga ned tid på det.
Regras e regras de ajuda
Vissa löparskor idag (ex från Hoka One One) har en rullsula för att att underlätta löpsteget. O que é que ele pensa sobre isto?
- Jag har själv ett par Hookas som jag varvar med mina Reebok löparskor och jag tycker de är bra vid långpass. Men jag rekommenderar inte hjälpmedel i form av sulor eller skor med kraftigt stöd. Isto é o que significa resolver o problema. Träna i stället upp din löpstyrka och fot så att den håller. Risken är att om du "skyddar" dig själv med skovalet så kommer du inte få bort din svaghet utan bara hitta tillfälliga lösningar.
Om jag idag landar på hälen men vill träna mig till att landa på mellanfoten, hur går jag tillväga?
- Först och främst; se över ditt löpsteg. Não se esqueça de filmar antes de começar. Como é que se está a preparar? O que é que se pode fazer? Como é que se pode ir para a praia? Para saber se está a ser bem-sucedido, é preciso investir 1-3 horas com um treinador de golfe. Oftast räcker det för att komma in på rätt spår med övningar och rätt teknik för att sedan fortsätta bygga på sitt löpsteg.
Quer saber mais sobre a Joanna Swica? Veja o seu blogue ou siga-a no Instagram. Foto: Ida Jansson.
A Joanna Swica apresenta as três melhores fotografias:
Nr 1: Neutralt löpsteg
- Vid ett neutralt löpsteg så landar du på utsidan av hälen och rullar sedan fram på foten med lätt vinkling inåt.
Quem é que tem uma imagem neutra?
- Este é um dos principais motivos de interesse e os fotógrafos que se esforçam por se manterem fiéis ao seu motivo de interesse têm de se manter fiéis às suas fotografias. Man kan även se många löpare som börjar passen med ett neutralt löpsteg för att vid slutet övergå mot ett mer sittande eller pronerande löpsteg, på grund av exempelvis trötthet i bål eller säte.Nr 2: Pronerat löpsteg
- Här belastar du fotens insida där steget börjar med att foten landar på utsidan för att sedan "falla/rulla inåt". Steget fortsätter över framfoten och avslutas över tån.
Quem é que se esforça por tirar as suas fotografias?
- O calçado é muito fino e leve, pelo que o homem pode ter uma tendência para a pronação. A pronação da fotografia e o facto de a fotografia estar em contacto com a marca constituem um sinal positivo e um sinal de que a fotografia está a ser usada para a promoção da pronação, que o homem pode fazer com que se sinta bem. Det som däremot blir problematiskt är om man överpronerar (att pronationsrörelsen går för djupt och varar för länge reds.anm.).
Finns det några nackdelar med ett pronerat löpsteg?
- A hiperpronação pode levar a inflamação benigna, dor de garganta e outros problemas de saúde. Foi também estabelecido um estudo sobre a relação entre a sobrepronação e a instabilidade nas fotografias, com estudos de atualização de anormalidades.
N.º 3: Löpsteg de alta resistência
- Steget är lite långt och foten sätts ned för långt framför kroppen med hälen som första nedslagspunkt, vilket bromsar upp steget. Här kan man ofta se hur underbenet lutar bakåt och steget blir nästintill lite studsande upp och ned.
Como é que a lâmpada pode ser usada?
- Löpare med försvagad sätesmusklatur samt nedsatt bålstabilitet. Mas é preferível escolher um "grupo" específico. Som sagt, vi är byggda olika med olika förutosättningar.
Não existe nenhum outro tipo de ligação com a vida quotidiana?
- O homem pode encontrar sinais de stress, stressfakturer på vadben, risk för hälsporre ou generellt försvåra utvecklingen av sin löpning.
SHOPPA HÄR: Novas ofertas
Descrição: Que tipo de história é que eu tenho para as minhas compras
