Utmana dig genom att springa lite längre intervaller! A sorte de Semesterspring! Med Snabba fötter ger löpcoachen Kenth Svensson dig ett bra löppass som du kan anpassa efter din förmåga.
Os intervalos são muito eficazes para quem quer subir de temperatura antes de saltar. Här får du ett effektivt pass där du själv har möjlighet att anpassa längden (och tempot) på intervallerna på ett sätt som passar din förmåga. Men tänk på att intervaller ska vara utmanande så våga öka tempot!
- Variera intervallerna på olika sätt som ger mellan 12 och 25 minuter snabb löpning, tipsar löpcoachen Kenth Svensson, som står bakom den populära löpbloggen Snabba fötter och Instagramkontot @kenth.snabbafotter samt Löpcoach.se.
Löppass med något längre intervaller
Corrida: 10-15 minutos de corrida.
Intervalos: 5-8 minutos de corrida em fila x 2 com 1 minuto de distância entre os vários intervalos ou 4-6 minutos de corrida em fila x 3 com 1 minuto de distância entre os vários intervalos. Alternativt 3-5 minuters snabb löpning x 4 med 1 minuts vila mellan varje intervall.
Duração da viagem: 10 minutos de corrida.
Avsluta med: Att stretcha.
Rendimento : Rendimentocurto e eficaz
LÄSMER: Ajuda para quem quer ter uma boa postura
LÄS MER: Nybörjare? Så kommer du igång med löpningen!
