A terceira parte de Semesterspring! Med Snabba fötter ger löpcoachen Kenth Svensson ett tips som ökar din prestation och minskar skaderisken vid löpträning.
Agradecemos o facto de se ter informado sobre a sua aprendizagem! Uppvärmningen får igång blodcirkulationen i kroppen och ser till att musklerna är syresatta. Isto permite-lhe reduzir o risco de queimaduras e reduzir o risco de escavação.
- Hur mycket uppvärmning som behövs kan bero på vilken typ av pass du ska springa. Ska du ut på någon form av distanspass kan du värma upp genom att springa lite långsammare i början. Men ska du springa korta, snabba intervaller är du i större behov av en ordentligare uppvärmning med till exempel lite dynamisk stretch innan du sätter igång. En tumregel kan vara att ju snabbare pass du tänkt genomföra, desto viktigare är en ordentlig uppvärmning, säger löpcoachen Kenth Svensson, som står bakom den populära löpbloggen Snabba fötter och Instagramkontot @kenth.snabbafotter samt Löpcoach.se.
LÄS MER: O que é que se passa? Så kommer du igång med löpningen!
LÄS MER: Uma aprendizagem rápida e eficaz
