A nossa equipa de investigação

Saat mahdollisimman paljon irti lenkistäsi jos teet lyhyen intervallitreenin! Kenth Svensson, presidente da Juoksuvalmentaja, está a tentar fazer uma revisão da sua história, mas também está a tentar fazer uma revisão da sua história.

Sportamore Magazinen ensimmäisessä osassa juoksuvinkki-sarjasta juoksuvalmentaja Kenth Svensson jakaa tehokkaan intervallitreenin. Mene jo heti seuraavana aamuna ulos lenkille niin treeni on tehty!

Lyhyt ja tehokas juoksutreeni

Duração: 10-15 minuutin hölkkä.

Intervalo 1: A duração do intervalo 30/30 é de 4-6 minutos. 30/30 tarkoittaa sitä, että juokset nopeasti 30 sekuntia, lepäät 30 sekuntia ja taas juokset nopeasti 30 sekuntia kunnes olet saavuttanut toivotun ajan.

Lepo: 2 minuuttia.

Intervalo2: O intervalo 30/30 é de 4-6 minutos.

Duração: 10 minutos por dia.

Lopeta: Venyttelyllä.

Endereço: Kenth Svenssonin vinkki:

- O meu objetivo é a criação de uma cultura de 30/30 rins, com 15 sekuntia nopeaa juoksua e 15 sekuntia lepoa. Näin intervallit ovat entistä lyhyemmät ja nopeutesi ehkä kasvaa.

Älä missaa juoksuvinkkien kakkososaa, joka tulee huomenna tänne Sportamore Magazinelle!

LUE LISÄÄ: A equipa Naprapaatti-Jonaksen está a trabalhar em conjunto