Madde Vallin visitou o site
Madde Vallin viidellä helpolla kunnonkohottajalla hengästyt varmasti! Vall, joka harrastaa taistelulajeja, näyttää viikon jokaisena päivänä uuden liikkeen. Tänään saat testata burpees-liikettä, joka tehdäään takaperin.
Olitko yksi niistä, joka lupasi treenata enemmän tulevana vuotena kellon lyödessä kaksitoista uutena vuotena? Madeleine Vall auttaa sinua! Hän on ohjaaja, personal trainer ja jo kahdentoista vuoden hän on harrastanut kamppailulajeja ammattitasolla. Tällä viikolla maanantaista perjantaihin hän tulee näyttämäään uusia fysiikkaharjoituksia Sportamore magazinelle. Perjantaina voit tehdä kaikki harjoitukset yhdessä kuntopiirinä, pulssisi nousee takuuvarmasti kattoon!
Seuraa Madden blogiaja Instagram-tiliä, joista löytyy enemmän treeni-inspiraatiota. A sua experiência com o Reebokin Crossfit- e Combat-mallistoista.
Tipo 1
O meu: Burpee takaperin.
Ajuda: Koko kehoa.
Tee näin: Aloitusasennossa seistään vain suorana. Os autores são os próprios autores e os autores são os próprios autores. Rullaa taas eteenpäin, nouse seisomaan ja hyppää suorana ilmaan.
A história é a mesma: Toista niin monta kertaa kuin ehdit minuutin ajan. Lepää yksi minuutti ja tee vähintään yhtä monta toistoa kuin edelliselläkin kerralla. A história é muito interessante! 
Asetu selällesi ja rullaa kehoa taaksepäin niin pitkälle, kunnes takapuoli nousee lattiasta.
Rullaa kehoa eteenpäin ja tarvittaessa ota käsillä tukea maasta.
Kuva: Pavel Maira, Kiitos: Kampsportstadion
