Aumenta a circulação e alivia - veja 3 movimentos de massagem mais leves para quem tem a pele seca. Está na altura de exigir uma massagem do seu parceiro!
A massagem desenvolve principalmente a circulação sanguínea. É também um relaxante que elimina as escoriações do corpo, como o ácido lático.
- Acumula não só ácido lático quando entra em contacto com o corpo, mas também o faz diariamente quando, por exemplo, se excita por causa de uma geleia ou de uma inquietação. Graças ao relaxamento através da massagem e ao aumento da circulação, evita-se que o ácido lático se acumule no corpo e evita-se, assim, as dores futuras, explica Anna Koverhult, terapeuta da pele e do spa e professora na IBS (The International School of Beauty em Estocolmo).
Devo massajar as zonas sensíveis?
- Se tiver mal-estar em alguma parte, é muito provável que se trate de um nódulo muscular ou de uma tensão que se manifesta porque acumulou ácido lático, que depois se deposita no joelho. Deve realmente massajar as zonas mais sensíveis para as organizar, mas não se esqueça de o fazer.
Como é que posso tratar um nódulo muscular em mim?
- Toque no nódulo e, com a mão ou com as suas articulações, pressione-o para baixo. Pressione o botão durante cinquenta segundos, depois volte a pressionar durante cinquenta segundos e repita o processo mais duas vezes. O que se produz então, é que você étranglez le flux sanguin vers la zone tendue, puis relâchez la press, ce qui fait que le sang s'y précipite et nettoie ainsi la zone. Não se esqueça de que ela pode sentir-se mal antes de melhorar, por isso não se preocupe se sentir um pouco de dor suplementar nas zonas irritadas ou no peito durante o fim de semana.
Anna Koverhult trabalha como professora da IBS, incluindo o conhecimento, entre outros, de uma massagem suédois clássica.
5 dicas inteligentes!
- Não tem uma mesa de massagem em casa? Coloque as capas e os guardanapos numa mesa de cozinha mais grande.
- La a melhor opção é guardar a sua marquesa numa posição direita e descaída. Para o efeito, utilize um guardanapo enrolado e seco que coloque em forma oval sobre a mesa.
- Não se esqueça de colocar o seu ventre e os seus rostos em contacto com qualquer outro. Não são apenas as mãos que funcionam.
- Sempre que as vossas mãos estiverem cansadas, podem obter ajuda das articulações.
- Tem um linimento na sua casa? Vários ingredientes do linimento, tais como o mentol e a menta picada, aumentam a circulação sanguínea e conservam o efeito da massagem durante mais tempo.
Massagem da espinha - 3 exercícios simples
Lavagem: Limpeza
Em primeiro lugar, deve lavar os tecidos da zona que massaja antes de poder alisar mais profundamente e mais fortemente. Por conseguinte, comece por uma escovagem dupla, utilizando todas as suas mãos, da parte de trás do peito ao longo da parte superior das molas. Pode também colocar as suas molas e o seu casaco facilmente para ativar a circulação antes de se deslocar para mais longe.
# 1. Frottements des doigts
Também conhecido como "tirar o dedo do pé". Coloque-se à frente da cabeça da pessoa. Comece com as supressões das omoplatas, utilizando os seus dedos, ao longo do pescoço e termine com um corte nas bordas dos jambes na parte de trás do peito e pousando-os ligeiramente na parte de trás. As tensões acumulam-se logo abaixo da borda do jambe, de modo a que seja mais fácil.
# 2. Fricções à volta da zona óssea
Comece por sentir-se mais à frente com a raquete dos dedos ao nível do pescoço para encontrar a parte de trás do jambão e a parte de trás do peito. É aqui que se concentra este movimento. Trabalhe de um lado para o outro. Faites un repassage de première main, jusqu'au milieu du cou et tirez doucement sur les poils du cou. Em seguida, dê outro golpe com a outra mão e prenda-o mesmo em baixo da borda do jambe até à parte de trás do tête, onde o massaje em pequenos círculos, utilizando a sua mão e os seus dedos. La a pessoa pode ficar com manchas no peito, o que é perfeitamente normal e deve-se ao facto de a pressão arterial ser reduzida quando recebe uma massagem.
# 3. Frottement des phalanges des doigts
Continuez à vous tenir devant la tête de la personne et pliez vos doigts de la même manière que les singes font en marchant. Em seguida, ao utilizar as articulações na parte superior do pescoço, cuidado com a parte superior dos omoplatas. Concentre-se nas partes moles do corpo, ou seja, não diretamente na coluna vertebral ou nos omoplatas. Faça este movimento para se tornar ainda mais profundo e ser capaz de absorver mais do que já tinha feito antes.
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