Material que pode ser utilizado

Frukostflingor. Ofta rika på det ena och snåla på det andra enligt förpackningen, men var vaksam och läs innehållsförteckningen noga som en detektiv. Sockerfällorna är många och svårupptäckta. O melhor que pode fazer para obter o seu próprio dinheiro.

Caldo de cozinha. Fettsnål och proteinrik, absolut, men ofta innehållsrik på natriu. Äter du för mycket överstiger du snabbt ditt dagliga behov, och äter du kalkonen med vitt bröd och pålägg, ja då är den nyttiga lunchen ett minne blott.

Secador de desporto. Visst, pressar du kroppen och tömmer den på energi kan du behöva en extra boost. Men drick för guds skull inte sportdryck som törstsläckare. As meias são muito resistentes.

Energias renováveis. Samma här, bra för den som är på jakt efter mjölksyra och stumma muskler men annars, håll dig borta och undvik sockret.

Frysta färdigrätter. Lovar ofta smal midja och tjockt hår (nåja) men hur kalorisnåla de än är finns det ofta gott om onyttigheter, som natrium, i stora mängder. Och tillagningstiden dessutom, laga hemgjort i stället, det går snabbare.

Sumo de fruta. Pressa din egen så går du fri från allt onödigt socker. Para que tudo acabe por aí.

Seleção de sallader. Stor varningsskylt for dressingen, den kan lura dig rakt ner i fällan du försöker undvika.