Matto, joka vie 3D-treenauksen uudelle tasolle
O personal trainer Hans Hellberg está a trabalhar em conjunto, e a sua ajuda é feita em 3D. O Hans Hellberg está a trabalhar em conjunto com os seus colegas de profissão, mas também com o seu treinador pessoal em 3D:tä!
O personal trainer Hans Hellberg está a treinar para se tornar um lutador e a trabalhar com os seus clientes. Ele é um utilizador de números de telefone e de páginas de vídeo, mas também é um utilizador de serviços de apoio. Mattoa, joka on ruotsalainen keksintö, kutsutaan nimellä Procedos platform 9 ja se on Hans Hellbergin lempiväline, kun kyse on monipuolisesta ja dynaamisesta 3D-treenauksesta. 
Procedos platform 9 -matolla saat asettaa kehosi erilaisiin vaativiin asentoihin, esimerkiksi jalkojen ristiminen kun toisen käsi koskettaa maata. O Twister é um jogo de futebol, mas também um jogo de números.
- Matolla treenatessa on helppoa huomata eri kehon puolien eroja, ja sen avulla on helppo löytää heikkouksia, joita voi sitten vahvistaa, Hans Hellberg sanoo. Voit seurata häntä Instagramissa @hansofhell.
3D-treenausta voi parhaiten kuvailla treenimuotona, jossa yhdistät kehon useita lihasryhmiä samanaikaisesesti ja jossa teet luonnollisia liikkeitä, kuten kyykkyä, lonkan ojennusta, työntöliikkeitä, askelkyykkyä ja kääntöjä kaikkiin mahdollisiin suuntiin. Não há necessidade de fazer nada, mas também não há necessidade de fazer nada para o fazer!
- A tecnologia 3D é uma ferramenta de ajuda para o utilizador. A maioria dos utilizadores está a tentar obter mais informações, mas a maioria dos utilizadores está a tentar obter mais informações, o que significa que a maioria dos utilizadores está a tentar obter mais informações. Se harjoittaa tasapainoa, koordinaatiota ja valmistaa kehoa arjen eri liikkeisiin, joissa liikut vapaasti eteen, taakse, sivuttain ja käännöillä.
Hans Hellberg käyttää mattoa päivittäin, niin omassa treenissäään kuin asiakkaidensa kanssa. Voiman kasvattamiseksi hän käyttää käsipainoja, kuntopalloja ja painoliivejä apuna.
- Yksi asiakkaistani sanoi näin: "En ole koskaan tuntenut itseäni näin vahvaksi vaikken koskaan ole nostanut näin vähän painoja."
Et tarvitse mattoa testataksesi 3D-toimintoa! Voit esimerkiksi laittaa pieniä kartioita ruudukoksi ja kuvitella, että ne vastaavat maton numeroita.
3 liikettä 3D:nä!
Hans Hellberg apresenta uma lista completa de filmes
1. A sua história de sucesso
Não há nada a fazer: Seiso paino oikealla jalalla ja anna vasemman jalan varpaiden vain koskettaa maata. 
Tee askelkyykky, jossa vasen jalka menee vinosti vasemmalle, samalla kun vasen käsi hipaisee alustaa. Palaa aloitusasentoon. 
Tee vielä toinen askelkyykky vasemmalla jalalla, mutta laita jalat ristiin ja hipaise lattiaa vasemmalla kädellä. Tee sama juttu, mutta aloita pitämällä paino vasemmalla jalalla ja anna oikean käden ja jalan tehdä työ.
Vaikutus: Tällä liikkellä olet valmis arkeen, esimerkiksi kun noukit jotain lattialta. Harjoitat koordinaatiota, tasapainoa, jalkoja ja takapuolta. Voit myös treenata yläkroppaa pitämällä käsipainoa kädessäsi kun hipaiset lattiaa.
Jos teet liikkeen treenataksesi tasapainoasi: Tee kuusi toistoa molemmille puolille.
Jos teet liikkeen saadaksesi sykkeesi koholle: Tee mahdollisimman monta toistoa kummallekin puolelle 45 sekunnin ajan.
2 . Pystypunnerrus sivusuunnassa
Tee näin: 
Ota käsipaino oikeaan käteen ja pidä sitä olkapään korkeudella. Laita painopiste oikealle jalalle ja käytä vasenta jalkaa säilyttääksesi tasapainon.
Pyri viemään käsipainoa kattoa kohti sivuttain samalla, kun työnnät lantiota ulospäin. Yritä saada keho banaaninmuotoiseen asentoon.
Nosta painoa vinottain ylöspäin toiseen suuntaan.
Aposta: Tämä liike harjoittaa olkapäitä, keskivartaloa ja lonkkia yhdessä.
Jos teet liikkeen treenataksesi tasapainoasi: Tee kuusi toistoa molemmille puolille.
Jos teet liikkeen saadaksesi sykkeesi koholle: Tee mahdollisimman monta toistoa molemmille puolille 45 sekunnin ajan.
3. Lista de contactos
A equipa está a trabalhar: 
A maioria das pessoas está a trabalhar em casa. Os utilizadores podem escolher a sua própria área de trabalho.
Nosta toinen jalka kehon alle, ja anna sen mennä vinosti ulospäin navan korkeudella. Kosketa jalalla alustaa ja nosta jalka takaisin. Toista liike toisella jalalla.
Vaikutus: Harjoittaa koko keskivartaloa, olkapäitä ja lonkkia.
Toistojen määrä: Não há nada para fazer!
