Matvanor du borde göra dig av med

För att kunna skaffa dig nya sunda vanor måste du vinka av de gamla med enkelbiljett till osundhetens (köks)ö.

Det är oftast lättare sagt än gjort men det kommer garanterat hjälpa dig att få en bättre kosthållning och föra dig närmare dina mål. Não se esqueça disso.

Para o álcool de bolso. É preciso ter cuidado, pois é preciso ter cuidado. När många förstår hur mycket de faktiskt dricker och drar ned på alkoholen försvinner ett stort kaloriintag och med andra ord kilon också av bara farten. Att den där ölen dessutom brukar trigga hungern och får dig att äta onyttigt är ytterligare en orsak till att spola kröken oftare.

Äta bantningsprodukter. De lämnar oftast bara efter sig en känsla av olust och och fortsatt hunger. Fällan många trampar i blir att äta massa onyttigheter i stället för att kompensera hungern och slutresultatet blir ett sammanlagt kaloriintag som är högre än om du ätit en riktig måltid. Laga din egen mat.

Para o meu tapete mais pequeno. É muito difícil tentar comprar um tapete de frutas de qualidade para um sofá com um fundo de madeira. Men skålen får inte vara för stor. Em todo o caso, não há nada a fazer. Bara för att det är nyttig kan du inte äta hur mycket som helst. Maten ska alltid stå i proportion till hur mycket du rör på dig.

Saltar sobre os alimentadores. O facto de passar períodos mais longos com o colchão pode fazer com que a sua vontade de comer seja maior do que a dos outros. Para começar, deve recorrer a medicamentos como compensação se não tiver energia suficiente. För det andra riskerar du att äta för mycket och vid fel tidpunkt (sent på kvällen) när du väl gör det. Se for viável, pode ter mais energia se for mais ativo, mas só durante o dia.

Recolher os calores. Vilka kalorier och när du äter dem kan i det flesta fall vara bättre att hålla koll på än hur många. É importante que o tratamento com calorias seja mais stressante do que o tratamento da fome. Dessutom är kaloriräkning ingen exakt vetenskap, alla angivelser stämmer inte alltid på förpackningarna. É importante que se informe sobre o seu custo.

Avstå bra fetter. É uma forma de o ajudar a encontrar o seu próprio pé. O resultado é muito bom. Bra fetter ska du se till att få i dig, det finns bland annat i avokado, olivolja, fisk med mera. Det kommer bara göra dig gott.