Aceleração máxima!
Começar, parar, começar! Use o seu estilo, a sua ferida e a sua aceleração em 3 níveis.
Det er ingen hemmelighed at acceleration er vigtig for dem som skal maxløbe. Uanset og det er på løbebane, mellem tennislinjerne eller på en fodboldbane. At hurtigt kunne nå sin topfart kan være forskellen mellem at vinde eller tabe. Aqui estão três níveis que dão uma boa resposta!
1. Carrinho de mão
De høje knæløft og vinkelen på kroppen, når du begiver dig op ad trappen er perfekt træning, fordi det imiterer accelerationsfasen, hvor du arbejder med korte intensive skridt. Giv den gas på vej op og tag det roligt på vej ned.
2. Accelerationstrappen
Colocar uma chave de fendas com mais de um metro de comprimento sobre uma corda de 30 metros. Målet er at øge hastigheden ved hver kegle og ved den sidste markering at opnå den maksimale hastighed. Varier øvelsen ved at sænke strækningen til 20 meter eller forøg den op til 50 meter.
3. Linha de aceleração
Um nível que dá mais dor e mais apoio. Por exemplo, pode ser utilizado em pistas de caminhada, a partir de 100-200-100 metros, quando o utilizador passa um minuto a seguir ao percurso. Øvelsen går ud på at accelerere op til din maxhastighed på hver 20 meter og på de næste 20 løbe stille og roligt. Den som vil få en rigtig træning ud af det, laver denne øvelse fire gange.
