O tapete de hälsosam está repleto de vitaminas e proteínas. Este é o melhor remédio vivo que pode ser usado em vários orçamentos de colchões.
Dinheiro
As pequenas refeições são muito baratas, mas mesmo assim são cheias de proteínas (24 gramas por 100 gramas) e contêm pouca gordura. Coma peixe de milho e albacora certificada pelo MSC, tonfisk ou gaiado.
Brócolos
Ricos em vitamina C, fibras e folhosas. É o complemento perfeito para a alimentação de quem quer comer e fritar.
Carrinho de compras
Os alimentos ricos em proteínas e os alimentos ricos em proteínas contêm cerca de 12 gramas de proteína por 100 gramas. A embalagem de 500 gramas mais barata pode ser comprada por menos de 15 coroas. Pode ser consumido em pó, batido ou consumido ao natural com um pouco de fruta ou com um pouco de mel.
Maquinaria
O makrill de tomates, que é mais saudável, contém 19 gramas de proteína por cada 100 gramas e é um excelente alimento. Se for para comer em casa, coma até ao meio-dia com batatas fritas ou coma ovos e brócolos para comer no supermercado.
Ovos
O superlivsmedel de alta qualidade numa embalagem inteligente. Este ovo contém cerca de um grama de proteína, os nutrientes ómega 3 e ómega 6 e ainda uma grande variedade de vitaminas, minerais e antioxidantes, além de vitamina D, vitamina B12, vitamina A, fósforo e vitamina E. A melhor comida para comer é a que vai até à luta contra a sua própria bomba de nitrogénio.
Frutos secos
Se quiser mais dinheiro no supermercado, pode comprar batatas fritas por apenas algumas coroas. Rotfrukter är utmärkt att lägga på tallriken eftersom de innehåller mycket kostfibrer som ger mättnadskänsla men lite kalorier. O cálcio e as vitaminas e minerais são também importantes.
Bônus e lâminas
Köp en påse med bönor eller linser så får du mycket mat för billig peng. Blötlägg och koka upp en stor mängd på samma gång och frys in i påsar så sparar du tid. Baljväxter förtjänar en guldstjärna i hälsoboken eftersom de innehåller en mix av protein, långsamma kolhydrater, vitaminer och mineraler i kombination med att de är fettsnåla. Coloque-os no grão, na salada, faça um molho com eles ou misture-os com húmus.
