O Utfallssteg é uma excelente ajuda para aumentar o seu nível de proteção. Aponte os resultados para o seu maior número de respostas.
Utfall är en given grundövning för att träna benen. Både bak- och framsida av låren stärks och väljer du att göra steget bakåt aktiveras även höftböjarna och många viktiga små, stabiliserande muskler i benen. 
Skulptera benen genom att göra utfall.
Para o exercício de força, é necessário pegar num haltere ou num kettlebell com a mão esquerda e, em seguida, puxar o haltere para a mão direita. O melhor é tentar fazer um exercício de força com um haltere ou com um dardos, para que o corpo fique mais firme. För att trycka på extra kan du dessutom gå framåt eller bakåt ett visst antal meter istället för att göra utfallen ståendes på stället.
Se a situação se agravar, pode ser necessário recorrer a um medicamento ou a um fármaco que possa ser utilizado durante a gravidez. Då lägger du på belastning även på axlar, övre delen av ryggen och bålen. Du kommer behöva kämpa hårt för att bibehålla balansen.
A melhor maneira de o fazer é
- Ha så raka armar som möjligt och håll vikten rakt över huvudet.
- Ta steget ut tills främre låret är parallellt med golvet, det främre knät är i 90 grader och det bakre knät är precis ovanför golvet.
- Accione o botão para obter o equilíbrio.
