Exclusivo! A campeã sueca de distância média Lovisa Bivstedt dá-lhe as melhores dicas para o seu desempenho

Talvez a tenha visto em agosto nos Campeonatos Suecos de Sub-23, "JSM", onde não só conquistou uma medalha de ouro, como três. Reunimo-nos com Lovisa Bivstedt, o talento de 20 anos que partilha as suas melhores dicas sobre o que fazer quando falta a motivação, como pensar quando se pretende ter um bom desempenho, bem como pormenores sobre o que procura em novo equipamento de corrida.

Lovisa Bivstedt, 20 anos

Corrida: Principalmente 400 m, 800 m e 1500 m

Quando não está a correr: Estuda na Handelshögskolan, em Estocolmo

Aqui: À frente da coleçãoadidas Running

Instagram:

Todos temos as nossas histórias diferentes sobre o porquê e quando começámos a gostar realmente de correr. Para Lovisa, a paixão sempre existiu e cresceu no seio da sua família. Nascida e criada em Estocolmo, começou a correr muito jovem - inspirada pelo irmão e pela irmã. "Corri a minha primeira Mini Maratona quando tinha 6 ou 7 anos e ganhei." Talvez tenha sido isso que a impulsionou e acendeu a faísca dentro de si. "De facto, ganhei todas as Mini Maratonas desde a minha primeira", diz ela recordando o que parece ser uma memória muito agradável.

Foco no futuro

É evidente que a sua paixão continua a brilhar, apesar de, atualmente, o seu foco principal estar noutro lugar que não as Mini Maratonas. Lovisa está atualmente a concentrar-se em provas de corrida de meia distância: 400 m, 800 m e 1500 m, sendo os 800 m a sua distância principal (e favorita). De facto, este verão conseguiu um novo recorde de tempo e correu pela primeira vez abaixo dos 2.07 minutos. Com um tempo de 2.06.96, diz-nos que este foi um dos pontos altos do seu verão - e da sua carreira.

"Atingi o meu recorde numa competição em Gotemburgo este verão. Na verdade, foi no fim de semana anterior ao JSM, por isso foi um bom impulso de motivação antes de ir para lá". A atleta continua e partilha o seu objetivo a longo prazo de correr os 800 m abaixo dos 2 minutos. "Neste momento, estou mais concentrada em objectivos a curto prazo, mas esse é definitivamente um objetivo a longo prazo a atingir".

Outro objetivo a longo prazo para o jovem talento é ir aos Jogos Olímpicos. "Há um daqui a três anos, e é claro que é um objetivo meu". Neste momento, posso não estar lá, mas temos de acreditar que é possível. Se não for esse o caso, há sempre outros Jogos Olímpicos pela frente. Quero competir nos Jogos Olímpicos, isso é certo".

Momentos de maior orgulho:

• 2017 - EYOF, Festival Olímpico Europeu de verão da Juventude
• 2018 - Campeonato da Europa de Sub-18
• 2019 - Campeonato da Europa de Sub-20
• 2021 - Campeonato da Suécia de Sub23. (Medalha de ouro nos 400 m, 800 m e 1500 m!)

Vestuário e escolha do que vestir nesta época

Quando nos encontramos com Lovisa, ela está a experimentar os Ultraboost 21 numa nova cor vibrante e faz-nos uma boa avaliação do sapato. "Corro com diferentes tipos de ténis, dependendo do objetivo e do terreno. Na verdade, corro bastante com os UB21 e é um sapato muito divertido para correr!" Quando corre uma distância maior, o fator mais importante nas suas sapatilhas é que sejam construídas de forma rígida com uma base estável, bem como um bom amortecimento para evitar lesões nas articulações. "Penso que os Ultraboost 21:s são muito bons para os seus pés e, ao mesmo tempo, dão-lhe um bom ressalto!".

A atleta salienta que a escolha do que usar para correr depende muito das suas preferências pessoais. No que diz respeito ao vestuário, diz que, pessoalmente, prefere optar por opções respiráveis, uma vez que são mais funcionais e mais confortáveis durante as sessões de suor. "Se for como eu, talvez procure outros materiais para além do algodão". Acrescenta depois: "E, oh, os collants devem manter-se no sítio! É tão frustrante quando temos de parar para os puxar para cima durante a corrida". Também nos diz que aprecia os bolsos frequentemente recorrentes na última coleção adidas Running. "É tão cómodo poder guardar o telemóvel aí".

Apesar de saber que estas preferências podem variar de pessoa para pessoa, partilha alegremente uma dica para todos os colegas corredores. "Penso que um erro comum é vestir demasiada roupa. Normalmente, só uso uma t-shirt ou uma camisola e depois talvez um casaco que possa tirar se for necessário".

Leia mais sobre o UB21 aqui

Agora que estás a meio da tua pausa de época, o que te espera?

"Durante o outono tento sempre fazer algumas corridas de terreno, sobretudo porque é um bom treino - e divertido!" Agora, vai concentrar-se na recuperação desta época e, em seguida, vai trabalhar arduamente para atingir esses objectivos. Mas correr não é tudo. Lovisa pratica esqui de fundo no inverno e tem-no feito em todas as estações desde que era criança.

Junte-se a um amigo para manter a motivação no caminho certo

Falámos sobre o desafio da motivação e sobre o facto de nem sempre se sentir no seu melhor. Quando treina mais, faz cerca de 10 sessões por semana e, durante a época de competição, cerca de 6 ou 7. Felizmente, ela tem alguns truques favoráveis na manga quando a motivação está a faltar. Ela partilha as suas dicas:

- A maior ajuda, segundo ela, é definitivamente treinar com um grupo de outros corredores. Quando sabemos que temos os nossos amigos de treino, ir para lá torna-se muito mais fácil e entra quase em piloto automático, diz ela. "Junte-se a outros e decida de antemão, assim é mais fácil ir para lá".

- Se possível, obtenha a perspetiva e o apoio de um treinador. "Estou a treinar com um treinador e temos uma ligação muito boa. Falamos todos os dias e isso também ajuda na motivação".

- Estabelecer objectivos e trabalhar para os atingir. E depois, claro, penso nos meus objectivos e sei o que tenho de fazer para lá chegar. Dessa forma, não temos muita escolha a não ser continuar, mesmo quando as coisas parecem um pouco difíceis".

- "Outra coisa em que reparei que as pessoas tendem a ser (talvez, por vezes, demasiado) cautelosas é na alimentação, especialmente nos hidratos de carbono. Eu tento não ter medo de comer. O meu corpo precisa de combustível e é muito bom a dizer-me quando estou cheio ou quando preciso de mais". Comer o suficiente é fundamental para o desempenho e para manter a motivação ao ritmo.

Lovisa está a colaborar com a adidas, apresentando a sua coleção adidas Running Women.

Veja a nova coleção aqui.