Minerais que se podem comer

É muito bom! Esta é uma matéria-prima com magnésio, ferro, selénio e zinco - que ajuda a combater a obesidade.

Se estiver ... stressado ou com problemas de saúde
Ät: Magnésio

Magnesium se quiser ficar com a pele seca, deve ir até ao meio-dia, depois de ter passado o dia a dormir. Quando este se encontra em baixo, é melhor ficar nervoso, com febre, agitado, ou com dores de cabeça, stress ou ansiedade. Enligt flera studier kan det göra att du känner dig mer stabil och bättre till mods. Tomater, ärter, mjölk, bönor, kött, fisk, nötter och fullkorn är allla bra magnesiumkällor.

Porque é que é ... forte e pesado
Ät: Järn

Se você não se importa com os seus filhos, pode ser que o seu filho seja um bom amigo. Upp emot en fjärdedel av alla kvinnor i Sverige drabbas av järnbrist, så det är inget ovanligt. Råd bot på problemet genom att äta till exempel blodpudding, lever, kött och ägg. Avsluta gärna med en citrusfrukt till dessert, eftersom C-vitamin underlättar för kroppen att ta upp järnet i maten. Skippa däremot kaffe på maten, eftersom koffein gör det svårare för kroppen att ta upp järn.

Om du är ... ur balans och nedstämd
Ät: Selen

Fisk, skaldjur, viltkött, ägg, havre, fullkorn och paranötter är allla exempel på selenkällor. Diversos estudos comprovaram que o selénio é o mineral mais importante para os mais novos e para os mais velhos. Este aumenta a sua capacidade imunitária, a sua capacidade de combater e de reduzir as doenças. Vi svenskar får i oss alldeles för lite selen, har flera undersökningar visat, så kanske ska du även överväga ett tillskott.

Se for ... ledsen ou se tiver problemas de concentração
Ät: Zink

A pesquisa revela que o zinco pode ajudar o ser humano a manter-se saudável. O estudo mostrou que aqueles que tomaram um comprimido de 25 miligramas tiveram uma maior tensão após o sexo, o que foi confirmado por grupos de controlo. Se o stress for muito forte, o corpo fica mais fraco do que o normal e pode desenvolver sintomas de brisa que podem ser menos ou mais graves. Om du känner igen dig är det bra om du äter kött, fet fisk, skaldjur, ägg, lever, mjölk, vetegroddar, vetekli och fullkorn.