A top model Ronja Manfredsson foi contratada para trabalhar como modelo. Så här äter och tränar hon en vanlig vecka.
Ronja Manfredsson, 19 anos, da idílica Gräsö, entre Norrtälje e Gävle, foi a vencedora da Top Model 2016 (Edição Curvy) da Escandinávia. Trots att hon nu jobbar heltid som modell, både hemma i Sverige och utomlands, hinner hon träna.Como é que ela pode ser uma mulher bonita?
- Jag lyssnar på min kropp och anpassar min träning efter det. En bra vecka kan jag träna fyra till sex gånger, men en mindre bra vecka kanske det bara blir en eller två gånger i veckan, säger Ronja Manfredsson.
O que é que tem para a saúde no trabalho?
- Só tenho de me esforçar para melhorar o condicionamento físico e utilizar os meus equipamentos nos vários tipos de treino que faço no hemiciclo ou no ginásio.
Quais são os seus três exercícios favoritos no ginásio?
- Agachamentos, todos eles com força. É uma boa maneira de fazer exercício, pois é um bom exercício para os músculos do corpo. Vamos! Jag gillar också sittande kabelrodd och utfallssteg.
Como é que pode aumentar a sua motivação?
- Se a sua motivação for maior, pode ajudá-la a melhorar o seu humor. Ett annat enkelt knep är att ha full volym i hörlurarna med mina absoluta favoritlåtar samtidigt som jag säger "You can do it!" till mig själv.
Haha, vad lyssnar du på då?
- Låten Sail av Awolnation é um dos melhores!
Vill du följa fina Ronja Manfredsson hittar du henne både på Instagram och på hennes blogg.Har du några knep för att inte drabbas av komplex och kroppshets, du lyckas ju vara sund trots att du jobbar som modell?
- Absolutamente, o mundo da moda é uma das marcas mais procuradas e é muito difícil. Men jag tror att man måste lära sig att älska sig själv och inse att var och en av oss är unika på vårt sätt. Det finns inget rätt eller fel i hur en person ska vara eller se ut. Så sluta jämföra dig själv med andra människor och håll huvudet högt. Låt ingen kliva på dig.
O que é que ele quer?
- Jag äter allt, haha! Älskar mat och äter alltid frukost, lunch och middag. Dessutom brukar jag se till att jag får i mig ett mellanmål som frukt, macka eller yoghurt.
Qual é o seu snack preferido?
- Uma barra de proteínas de Gainomax com um pouco de caramelo.
Como é que o seu estômago fica mais calmo depois de uma passagem difícil?
- Eu gosto de beber com um batido quente, como um batido saudável.
Todas as imagens de Ronja Manfredsson nos artigos são da autoria de Vicky Drachmann/vickydrachmann.com.
