O movimento tem a ver com liberdade

Exercício que dá uma sensação de liberdade total - Movimento! Marcel e Lotta Henriksen trabalham com os movimentos do corpo e acreditam que toda a gente pode aprender novos exercícios, independentemente da idade.

Ido Portal é um guru do movimento que desenvolveu um método para desenvolver a liberdade de movimentos e novas capacidades físicas, independentemente da idade e das origens. O seu "Campo de Movimento" atrai todos os anos centenas de participantes de todo o mundo. Movement Stockholm é um grupo de exercício que treina de acordo com os princípios de Ido Portal. Encontrámo-nos com os fundadores Marcel e Lotta Henriksen para saber mais sobre esta forma de exercício.

- Movement significa movimento. Utilizamos diferentes sistemas e métodos para desafiar e aumentar as possibilidades do corpo de forma segura. Um bom exemplo de algo que fazemos é a locomoção, que inclui muitos movimentos diferentes utilizados para, por exemplo, rastejar pelo chão", diz Marcel Henriksen.

A equipa do Ido Portal vem a Estocolmo nos dias 24 e 25 de junho com o workshop Motion. Inscreva-se se tem curiosidade em saber mais sobre o movimento!

O movimento tem a ver com tornar-se mais móvel, ou seja, abrir a anca, reforçar os joelhos e os pulsos e tornar-se mais móvel nas costas.

- Todas as articulações do corpo têm uma grande capacidade de movimento, mas utilizamos uma parte muito pequena delas no dia a dia. Como resultado, tornamo-nos gradualmente rígidos e fracos nas extremidades, o que nos torna mais propensos a lesões. Se não utilizarmos as possibilidades de movimento que temos, elas desaparecem. Se, em vez disso, disser ao seu corpo que quer manter as suas possibilidades, desafiando os extremos, pode manter e aumentar a sua capacidade de movimento e experimentar um maior controlo e liberdade do corpo", diz Lotta Henriksen, que também é professora de ioga e fisioterapeuta.

Toda a gente pode desenvolver-se

Tanto uma pessoa de 60 anos como uma criança de 12 devem ser capazes de começar a movimentar-se sem nunca terem feito nada antes e tirar partido da mobilidade e força que têm - e depois desenvolvê-las.

- O movimento é algo que fazemos todos os dias da nossa vida. Pensamos que vale a pena estarmos mais conscientes da qualidade com que nos movimentamos. Em muitos desportos específicos, usa-se frequentemente o mesmo padrão de movimento, o que aumenta o risco de lesões se a dose total for demasiado elevada durante um curto período de tempo. tentamos fortalecer os sítios mais propensos a lesões", afirma Marcel Henriksen.

Qual é o maior equívoco que as pessoas têm sobre o movimento?

- Que é preciso ser flexível e forte antes de começar. Trata-se de habitar melhor o nosso corpo, toda a gente pode fazer isso", diz Lotta Henriksen.

Locomotion é uma linguagem de movimento concebida por Ido Portal.

Qual é a melhor coisa do treino do movimento?

- Desenvolver a capacidade de nos movermos tão livremente quanto quisermos, quer seja em anéis olímpicos no ar, a gatinhar em exercícios complexos no chão ou apenas a brincar com uma criança e a querer sentar-se confortavelmente no chão. É uma sensação de liberdade ser efetivamente desafiado e aprender algo novo", diz Marcel Henriksen.

Não é uma questão de aparência

Infelizmente, muitas pessoas vão ao ginásio porque têm de o fazer, onde fazem as mesmas coisas de sempre, para terem uma certa aparência. O movimento é muito mais do que isso. Aprende-se coisas novas, faz-se progressos físicos e também se fica mais feliz, porque se usa a plasticidade do cérebro.

- A locomoção parece complicada, mas se aprendermos as partes e as juntarmos, sentiremos uma pequena onda de felicidade por realizarmos algo novo. O cérebro é estimuladoras por isso. Na verdade, a maior tarefa do cérebro é ser um banco de padrões de movimento", diz Marcel Henriksen.

A citação de Ido Portal "engenharia inversa" refere-se ao facto de o fitness e muitos dos treinos actuais se centrarem na construção do corpo em prol da aparência. Os movimentos de Ido centram-se na criação de funções para se poder funcionar como se deseja, em vez de construir um determinado tipo de corpo.

- Trata-se de viver com uma elevada qualidade de vida e de ser saudável, e não de treinar arduamente e passar fome para ter uma boa aparência. Certifique-se de que o seu corpo se sente e funciona tão bem quanto possível e que reduz o risco de lesões", afirma Lotta Henriksen.

O período de verão do Movement Stockholm decorre de 15 de maio a 25 de agosto, com aulas diárias no centro de Estocolmo. Todos são bem-vindos, principiantes e experientes. Envieum e-mail para info@movementstockholm.com para se registar ou se tiver alguma dúvida.

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