Tratamento de movimentos em caso de frição

Um treino que se tornou totalmente amigável - Movimento! Marcel og Lotta Henriksen jobber med kroppens bevegelser og mener at alle kan lære seg nye øvelser, uansett alder.

Ido Portal er bevegelsesguruen som har utviklet en metode for å utvikle bevegelsesfrihet og nye kroppslige evner, uansett alder og bakgrunn. Hans "Movement camp" procura durante um ano centenas de pessoas que se deslocam de todo o mundo. Movement Stockholm é um grupo de trabalho que trabalha para a Ido Portals prinsipper. Vi traff grunderne Marcel og Lotta Henriksen for å få vite mer om treningsformen.

- Movement betyr bevegelse. Vi bruker ulike systemer og metoder for at man på en sikker måte skal utfordre og øke kroppens muligheter. Et godt eksempel på noe som vi gjør er locomotion, som inneholder mange ulike bevegelser som brukes til for eksempel å krype langs bakken, sier Marcel Henriksen.

A equipa do Ido Portal vai a Estocolmo de 24 a 25 de junho com o workshop Motion. Meld deg på om du er nysgjerrig på å lære deg mer om movement!

O movimento permite-lhe mobilizar-se melhor, trabalhar com a casa, trabalhar com o estilo de vida e trabalhar com o movimento.

- Alle ledd i kroppen har en stor evne til bevegelse, men vi bruker en veldig liten del av de i hverdagen. Det gjør at vi gradvis stivner til og blir svake i kroppens ytterposisjoner og dermed øker sjansen for skader. Se o seu filho se magoar com os problemas de saúde que tem, pode ser forçado a procurar ajuda. Om du i stedet forteller kroppen at du vil ha mulighetene ved å utfordre ytterposisjonene, da kan du beholde og øke bevegelseskapasiteten og oppleve større kroppskontroll og frihet, sier Lotta Henriksen, som også er yogalærer og fysioterapeut.

Todos podem usar a segurança

As pessoas com mais de 60 anos e menos de 12 anos podem começar a movimentar-se para se adaptarem ao seu estilo de vida e à sua capacidade de se envolverem em actividades de bem-estar.

- Å bevege på seg er noe vi driver med hver dayg gjennom livet. Vi synes det er verdt å bli mer bevisst på kvaliteten som vi beveger oss med. I mange spesifikke idretter brukes samme bevegelsesmønster, noe som øker skaderisikoen om den totale dosen blir for høy på for kort tid. Vi forsøker å styrke opp de stedene som er mest utsatt for skade, sier Marcel Henriksen.

Qual é o maior erro que as pessoas têm em relação ao movimento?

- O facto de ter de ser inteligente e forte para começar. Det handler om å leve bedre med kroppen, det kan alle gjøre, sier Lotta Henriksen.

Locomotion é um projeto de desenvolvimento que foi criado no Ido Portal.

Qual é a melhor forma de treinar o movimento?

- Utvikle muligheten til å bevege deg så fritt du vil, uansett om det er i olympiske ringer, om du kryper i komplekse øvevlser på bakken eller bare skal leke med et barn og vil kunne sitte behagelig på gulvet. Det er en frihetsfølelse å faktisk utfordre seg og lære seg noe nytt, sier Marcel Henriksen.

Det handler ikke om utseende

Dessverre er det mange som går til treningssenteret fordi de må, hvor de gjør det samme som alltid, for å se ut på en viss måte. Movement er så mye mer enn som så. Du lærer deg nye ting, gjør fysiske fremskritt og dessuten blir du gladere, ettersom du bruker hjernens plastisitet.

- Locomotion ser komplisert ut, men om du lærer deg delene og setter de sammen kommer du til å få et lykkerus av at du klarte noe nytt. Hjernen stimuleres av det. Det er faktisk hjernens største oppgave å være en bank med bevegelsesmønster, sier Marcel Henriksen.

Ido Portals sitat "reverse engineering" har et formål om at fitness og mye treningsfokus i dag handler om å bygge kroppen for utseendet sin skyld. Idos bevegelser legger fokus på å skape funksjon for å kunne fungere som du ønsker i stedet for å bygge en type kropp.

- Det handler om å level med en høy livskvalitet og være sunn, ikke trene steinhardt og sulte seg for å se bra ut. Pass på at kroppen føles og fungerer så bra som mulig, og at du minsker risikoen for å skade deg, sier Lotta Henriksen.

Movement Stockholms sommerperiode pågår mellom 15.mai - 25.august med daglige timer i sentrale Stockholm. Todos são bem-vindos, bem-vindos e bem-vindos. Enviar um mail para info@movementstockholm.com para å melde deg på eller om du har noen spørsmål.

LES MER: Guia: Como começar a trabalhar

LES MER: 5 medidas eficazes para uma boa retenção