Agora pode experimentar em 3D!
Como é que se pode ler primeiro. a triagem 3D é a melhor loja. Aqui estão os desenvolvimentos que permitem uma navegação divertida até ao momento.
o 3D-trening é um método que permite a troca de um único músculo por outro. Para se isolar, deve integrar-se. Bruk kroppens naturlige bevegelser, som knebøy, hoftebøy, dra-øvelser, presseøvelser, utfall, rotasjoner og anti-rotasjoner. Istedenfor å tenke 'i dag skal jeg trene skuldre og biceps' kommer du til å tenke 'i dag vil jeg trene et utfall i sideledd med en kombinert dra-øvelse' om du begynner med 3D-trening.- Det henger sammen. Como é que muitas pessoas o encontraram? Riktig svar er ett, men det finnes ulike navn på havene for at man på enklere måte skal kunne gjøre en geografisk plassering. Du kan trene på samme måte med kroppen. Det finnes en hjerne, muskler, ledd, ligament og så videre for at man enklere skal kunne gjøre en anatomisk inndeling. Men alt tilhører en og samme kropp, sier Oscar Björsfält, PT på Sats Dalenum/Lidingö og utdannet fysioterapeut, som akkurat nå utdanner seg til å bli 3D-trener.
Men det er ikke nok med å gjøre kroppens grunnbevegelser. Neste passo, é possível utilizar os tredimensjonalt, que podem ser utilizados em molduras, em paredes laterais e até mesmo em rotas.
- O 3D é adequado para a criação de modelos, em que o corpo apresenta 360 graus em três planos, sagital, frontal e transversal. Tenker du på dette får du helt plutselig en mengde prinsipper og strategier som du kan lene deg imot, noe som gjengir en enorm øvelsesbank.
Denne typen av trening gjør at kroppen blir sterkere i flere posisjoner. Se quiser comprar uma peça de roupa "nova", pode escolher entre vários tipos de fotografias e procurar por retângulos de tinta.
- A 3D-trening encontra muitas variantes semelhantes em termos de níveis de imagem, como por exemplo o utfall. Det går an å gjøre det på mange måter, blant annet med rotasjoner innover og utover i hoftene, noe du kan gjøre samtidig som du jobber med overkroppen. Det kaller jeg integrering, for da trener du hele kroppen som en enhet.
Três viagens em 3D para experimentar no dia!
1. Queda lateral + roing com um braçoPT-Oscar diz: Det er bra å jobbe med kroppen i sideledd.
Slik gjør du: Gjør et langt utfall til siden. Tenk på å gå bak med rumpa for å aktivere setet. Derifra integrerer vi overkroppen gjennom en drabevegelse med motsatt arm. Uma boa ajuda.
2. Balanço sobre o ovo da queda
PT-Oscar diz: Utmerket øvelse for overkroppen som trener de viktige rotasjonene.
Slik gjør du: Stå i utfall med siden av kroppen mot veggen. Kast en ball (3-10 kg) eksplosivt inn i veggen. Fang den på veien tilbake.
3. queda 3D com ViPR
O PT-Oscar está a ser apresentado: Um bom helicóptero que tenta primeiro e depois a coordenação e o desenvolvimento.
O que é que se passa? Gjør et utfall 45 grader diagonalt. Løft samtidig ViPR og rotere overkroppen mot samme side som det fremste beinet. Para uma melhor fixação, coloque um colete de proteção.
